作者ssmmll (sml)
看板FITNESS
标题[讨论]慢跑後膝盖外侧与小腿不舒服
时间Mon Feb 1 12:34:07 2010
前一阵子非常热衷慢跑
从只能跑七八圈一直增加到十五圈
有一天想知道自己极限突然跑了大概三十圈 , 隔天右脚几乎无法站直
休息了一天候可以走路
又休息了一星期 , 结果跑了六圈就开始痛
又休息了一星期去跑 , 依样跑到第五第六圈相同地方就开始不舒服
请问各位大大是否有相同的经验
休息长一点的时间是否会回复呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.211.104
1F：推 languege:要不要先去看个医生...@@ 02/01 13:08
2F：推 paradox9156:可能受伤了 02/01 13:09
3F：推 Yxtreme:我得过,这症状好发於长跑的人@@肌耐力不够外侧韧带就会 02/01 13:09
4F：→ Yxtreme:受伤发炎,严重时候没办法走动 休息可以减轻症状 02/01 13:10
5F：→ Yxtreme:之前我比较严重的时候走路就痛了,个人休息了一个多月 02/01 13:11
6F：→ Yxtreme:但是也没有觉得完全好,跑太久就会觉得又不太舒服 02/01 13:13
7F：→ Yxtreme:所以现在都改骑脚踏车 然後乖乖去复健治疗 02/01 13:14
8F：→ dark12:推！还在休息中= =a 02/01 13:29
9F：推 seanfu:各种运动都要循序渐进 一下子加量 伤痛就找上你了 02/01 14:14
10F：推 jengys:推楼上 我就曾经因为慢跑和游泳过量而受伤休息了几个礼拜 02/01 15:23
11F：推 HDview:小心髌骨磨损... 02/01 17:48
12F：→ HDview:每天的消耗都有一定 别一天太多就会耗损 修复不及 02/01 17:49
13F：→ ssmmll:请问大大复健要怎麽做 02/02 01:21
14F：推 showgrace:你要不要试试看渐歇跑呀?跑三圈走两圈再跑三圈 02/02 16:39
15F：→ showgrace:自己去感觉膝盖，稍有微恙马上停止跑，用走的 02/02 16:40
16F：→ showgrace:肌力进步才能跑更久、更远。 02/02 16:40
17F：推 usagirl: 就改成快走不就好了? 我都是用快走,跑步膝盖受不了 02/03 02:53