作者martyrtitan (Martyrs)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 該怎麼跟我爸媽解釋?
時間Sat Jan 30 01:23:56 2010
※ 引述《aeiecaeiec (遠行)》之銘言：
: 平常自己住外面時, 都有吃到基代+配合運動,
: 但這次回家剛好我媽也在減肥(163/57),
: 他一直覺得自己很胖, 所以一直在減肥,
: 但他減肥的方式是節食, 也連帶要求我要跟著節食~
: 我跟他解釋要吃到基代, 不然對身體不好,
: 結果我爸問我,
: "那出家人吃這麼少, 不就每個都早死?"
: 我不知道要怎麼反駁 -__-|||
: 所以我現在被迫跟著吃少少,
: 請問我該怎麼回答我爸這問題,
: 才能讓我爸媽相信應該要吃到基代?
: 謝謝大家
首先..確定出家人吃得少嘛?
我看過只要有進香客的廟宇裡面
素齋起碼都有五道以上耶 豆類一堆 蔬菜也很多 米飯 麵也不少
再者
素食最常出現的問題有
1. 再製品過多，素蝦、素雞、素排..只要你想到的東西都可以加個素字
而在這其中都隱藏很多問題，會加糖、加鹽等等 熱量可不低
2. 油很多，因為宗教素不能用五辛香料，所以他們會用大量的油去逼出
薑、孜然等等香料的味道
3. 蛋白質過多，雖然吃葷的也是..只是素食者他們吃的都以再製的大豆
製品為多
講這麼多..其實我只是想說出家人吃的不差XDDD
他們活動量不高加上香客祀奉的水果、義工作的素齋有的沒的一大堆
所以才會看到很多出家人都胖胖的 =.=
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我接下來要講的是快速減肥的問題
依照學理來說
一天所吃的熱量不只要大於基礎代謝率 (BMR)
而是要加上攝食產熱效應(DIT)和活動量
這三個加起來總合後 減去500-1000大卡 則是理想的減肥所需熱量
但是前提不能 < 1200Kcal
快速減肥會造成以下幾種危害
1. 酮酸中毒：這機會比較小，因為人體具有胰島素可以抑制
2. 心律不整、心臟跳動異常：因為細胞大量消耗並釋出大量鉀離子，使得心臟出問題
3. 痛風：因為細胞大量損耗釋出過多的普林造成高尿酸血症
這是比較生理上的危害 酮酸中毒和心律不整會致死的
之前不是有烏克蘭的女模這樣瘦到死掉..就是心律不整引起=.=
其他還有精神不濟..等等的
而且快速減肥很容易造成瘦體組織流失過多而不是脂肪流失
在恢復正常飲食時
會造成脂肪回填而有YoYo effect
變成體重回升 體脂上升的情況喔!!!!
原po可以拿那幾個危害給你父母看看吧XDDDDD
再拿YoYo Effect嚇他們 說這樣很容易復胖~~
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◆ From: 118.167.171.238
1F：推 Ironpuppy:我媽yoyo很久,可是他總有理由說服自己這是"正常"的. 01/30 01:28
2F：推 halulu:樓上的媽可能喜歡hiphop吧... 01/30 01:54
3F：推 mbifs:樓上真幽默 01/30 07:37
4F：→ cosy:老實講 老一輩的人觀念要改變是很難的 所以不要想說服他們 01/30 11:57
5F：→ cosy:而且 他們會認為聽小孩的話很丟臉.......= = 01/30 11:58
6F：推 daycat:我都會說"拜託...妳兒子好歹也專業的餒"XDDD 01/30 12:59
7F：→ martyrtitan:我不太喜歡拿我是專業壓我爸...但是每次辯都會被說 01/30 13:18
8F：→ martyrtitan:我都不聽別人意見= =... 01/30 13:18
9F：推 shiunyuans:說真的 所有我認識吃素的全都很胖 無一例外 01/30 13:29
10F：推 cdda:我吃素也胖胖的，不過吃素本來就不是為了減肥阿.... 01/30 14:17
11F：→ cdda:還有我覺得吃素的胖子比吃葷的胖子好看 01/30 14:20
12F：→ cdda:因為看起來有一種福氣(不知道怎麼講...) 01/30 14:22
13F：推 cdda:aeiecaeiec大 請問回復正常飲食如果只吃到基代也會有yoyo嗎? 01/30 14:27
14F：推 oxymoron:吃素至少也蠻環保的(不用養牛養豬...)(不過我愛吃肉^_^) 01/30 14:32
15F：推 joseph103331:我也愛吃肉XD 不過至少有個一兩塊也就夠了XD 01/30 17:22
16F：推 aeiecaeiec:只吃到基代不會吧 代問題是基代不是會變小嗎? 能吃的會 01/30 19:44
17F：→ aeiecaeiec:越來越少吧? 01/30 19:44
18F：→ liinlisa:說真的我覺得吃素不環保 因為很多人認為的吃素都是一堆 01/30 21:38
19F：→ liinlisa:豆類製品 什麼假肉假魚 所以我不想吃素 我可以少吃肉但 01/30 21:38
20F：→ liinlisa:素食者大多都自以為環保然後像我說的那樣 ))我偏激了 01/30 21:40
21F：推 joseph103331:以能量循環的立場來講 吃素是挺環保的 01/31 12:12
22F：→ joseph103331:但過多加工的素食我覺得反而會讓身體不健康也不環保. 01/31 12:13
23F：推 Nanahon:加工素多半是剛吃的人調適期吃的 大部分長期吃素的不太吃 01/31 23:43
24F：推 FlyinDeath:其實大部分的人也只是初一十五或是還願才在吃素而已 02/04 14:20