作者martyrtitan (Martyrs)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 该怎麽跟我爸妈解释?
时间Sat Jan 30 01:23:56 2010
※ 引述《aeiecaeiec (远行)》之铭言：
: 平常自己住外面时, 都有吃到基代+配合运动,
: 但这次回家刚好我妈也在减肥(163/57),
: 他一直觉得自己很胖, 所以一直在减肥,
: 但他减肥的方式是节食, 也连带要求我要跟着节食~
: 我跟他解释要吃到基代, 不然对身体不好,
: 结果我爸问我,
: "那出家人吃这麽少, 不就每个都早死?"
: 我不知道要怎麽反驳 -__-|||
: 所以我现在被迫跟着吃少少,
: 请问我该怎麽回答我爸这问题,
: 才能让我爸妈相信应该要吃到基代?
: 谢谢大家
首先..确定出家人吃得少嘛?
我看过只要有进香客的庙宇里面
素斋起码都有五道以上耶 豆类一堆 蔬菜也很多 米饭 面也不少
再者
素食最常出现的问题有
1. 再制品过多，素虾、素鸡、素排..只要你想到的东西都可以加个素字
而在这其中都隐藏很多问题，会加糖、加盐等等 热量可不低
2. 油很多，因为宗教素不能用五辛香料，所以他们会用大量的油去逼出
姜、孜然等等香料的味道
3. 蛋白质过多，虽然吃荤的也是..只是素食者他们吃的都以再制的大豆
制品为多
讲这麽多..其实我只是想说出家人吃的不差XDDD
他们活动量不高加上香客祀奉的水果、义工作的素斋有的没的一大堆
所以才会看到很多出家人都胖胖的 =.=
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我接下来要讲的是快速减肥的问题
依照学理来说
一天所吃的热量不只要大於基础代谢率 (BMR)
而是要加上摄食产热效应(DIT)和活动量
这三个加起来总合後 减去500-1000大卡 则是理想的减肥所需热量
但是前提不能 < 1200Kcal
快速减肥会造成以下几种危害
1. 酮酸中毒：这机会比较小，因为人体具有胰岛素可以抑制
2. 心律不整、心脏跳动异常：因为细胞大量消耗并释出大量钾离子，使得心脏出问题
3. 痛风：因为细胞大量损耗释出过多的普林造成高尿酸血症
这是比较生理上的危害 酮酸中毒和心律不整会致死的
之前不是有乌克兰的女模这样瘦到死掉..就是心律不整引起=.=
其他还有精神不济..等等的
而且快速减肥很容易造成瘦体组织流失过多而不是脂肪流失
在恢复正常饮食时
会造成脂肪回填而有YoYo effect
变成体重回升 体脂上升的情况喔!!!!
原po可以拿那几个危害给你父母看看吧XDDDDD
再拿YoYo Effect吓他们 说这样很容易复胖~~
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◆ From: 118.167.171.238
1F：推 Ironpuppy:我妈yoyo很久,可是他总有理由说服自己这是"正常"的. 01/30 01:28
2F：推 halulu:楼上的妈可能喜欢hiphop吧... 01/30 01:54
3F：推 mbifs:楼上真幽默 01/30 07:37
4F：→ cosy:老实讲 老一辈的人观念要改变是很难的 所以不要想说服他们 01/30 11:57
5F：→ cosy:而且 他们会认为听小孩的话很丢脸.......= = 01/30 11:58
6F：推 daycat:我都会说"拜托...你儿子好歹也专业的馁"XDDD 01/30 12:59
7F：→ martyrtitan:我不太喜欢拿我是专业压我爸...但是每次辩都会被说 01/30 13:18
8F：→ martyrtitan:我都不听别人意见= =... 01/30 13:18
9F：推 shiunyuans:说真的 所有我认识吃素的全都很胖 无一例外 01/30 13:29
10F：推 cdda:我吃素也胖胖的，不过吃素本来就不是为了减肥阿.... 01/30 14:17
11F：→ cdda:还有我觉得吃素的胖子比吃荤的胖子好看 01/30 14:20
12F：→ cdda:因为看起来有一种福气(不知道怎麽讲...) 01/30 14:22
13F：推 cdda:aeiecaeiec大 请问回复正常饮食如果只吃到基代也会有yoyo吗? 01/30 14:27
14F：推 oxymoron:吃素至少也蛮环保的(不用养牛养猪...)(不过我爱吃肉^_^) 01/30 14:32
15F：推 joseph103331:我也爱吃肉XD 不过至少有个一两块也就够了XD 01/30 17:22
16F：推 aeiecaeiec:只吃到基代不会吧 代问题是基代不是会变小吗? 能吃的会 01/30 19:44
17F：→ aeiecaeiec:越来越少吧? 01/30 19:44
18F：→ liinlisa:说真的我觉得吃素不环保 因为很多人认为的吃素都是一堆 01/30 21:38
19F：→ liinlisa:豆类制品 什麽假肉假鱼 所以我不想吃素 我可以少吃肉但 01/30 21:38
20F：→ liinlisa:素食者大多都自以为环保然後像我说的那样 ))我偏激了 01/30 21:40
21F：推 joseph103331:以能量循环的立场来讲 吃素是挺环保的 01/31 12:12
22F：→ joseph103331:但过多加工的素食我觉得反而会让身体不健康也不环保. 01/31 12:13
23F：推 Nanahon:加工素多半是刚吃的人调适期吃的 大部分长期吃素的不太吃 01/31 23:43
24F：推 FlyinDeath:其实大部分的人也只是初一十五或是还愿才在吃素而已 02/04 14:20