作者toshism (質実剛健)
看板FITNESS
標題[討論] 深深的疲勞感怎麼辦
時間Thu Jan 28 11:36:44 2010
我大約一個禮拜運動四～五天
大多是跑步機30～35分鐘，然後抽一天重訓
會先快走個兩三分鐘然後稍微拉一下腿部就開始慢跑
如果覺得這個速度很OK的話就會加快，每次增加0.1km
但是這兩個禮拜覺得狀況沒有很好
就一直在同一個速度
昨天不知道為什麼才跑一下下就覺得腿真的好重好重
不到十分鐘就撐不下去了，只好快走完剩餘的時間
快走心跳又不高，感覺沒練到體力 -.-
這是我跑兩個月來第一次有這麼累的感覺
結果今天早上上班時兩條腿感覺非常疲勞
不過是坐捷運而已
因為怕怕的我沒走樓梯，都坐電扶梯
越走膝蓋卻越不舒服
一開始只有左邊，後來右邊也開始
這樣應該要休息嗎還是繼續跑
我做的運動應該不怎麼操才對呀......還是不夠操？
為什麼會這樣
如果還要減少的話很擔心體力會退步 > <
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◆ From: 203.196.98.32
1F：推 sallly520:快走如果真的有走很快的話心跳數會很高喔 01/28 11:39
2F：→ sallly520:會不會是你營養補充不夠身體開始警告了? 01/28 11:39
3F：→ toshism:我沒在控制飲食，而且還吃蠻多肉的 >< 01/28 11:43
4F：→ toshism:快走我是自己覺得已經走很快了，可是量心跳不到110... 01/28 11:44
5F：→ daycat:前幾天聊到..我們這些愛阻力訓練掛的.往往是心肺追不上肌力 01/28 11:45
6F：→ daycat:所以往往覺得身體沒啥問題.肺卻快炸了... 01/28 11:46
7F：→ daycat:而只純粹做心肺訓練的.卻容易出現肌力追不上心肺能力的問題 01/28 11:47
8F：推 barsax:我會建休息吧耶...可能生活上有其他因素導致身體狀況不好呀 01/28 11:47
9F：→ barsax:不管是訓練還是維持體態,聆聽身體的聲音很重要滴! 01/28 11:48
10F：→ foxhound1204:休息一段時間讓身體恢復吧 不可能一整年都在訓練 01/28 11:56
11F：→ jcyuki:運動不就是為了可以多吃點不怕胖 所以偶而休息也有比不運動 01/28 12:11
12F：→ jcyuki:的自己有更高的基代壓 所以不用怕好好休息一陣子吧 01/28 12:12
13F：推 shirlen:趕快休息吧 這是我在腳受傷後才體驗的QQ 01/28 13:32
14F：推 sallly520:休息+1 體能不會退步的那麼快 01/28 17:08