作者toshism (质実刚健)
看板FITNESS
标题[讨论] 深深的疲劳感怎麽办
时间Thu Jan 28 11:36:44 2010
我大约一个礼拜运动四～五天
大多是跑步机30～35分钟，然後抽一天重训
会先快走个两三分钟然後稍微拉一下腿部就开始慢跑
如果觉得这个速度很OK的话就会加快，每次增加0.1km
但是这两个礼拜觉得状况没有很好
就一直在同一个速度
昨天不知道为什麽才跑一下下就觉得腿真的好重好重
不到十分钟就撑不下去了，只好快走完剩余的时间
快走心跳又不高，感觉没练到体力 -.-
这是我跑两个月来第一次有这麽累的感觉
结果今天早上上班时两条腿感觉非常疲劳
不过是坐捷运而已
因为怕怕的我没走楼梯，都坐电扶梯
越走膝盖却越不舒服
一开始只有左边，後来右边也开始
这样应该要休息吗还是继续跑
我做的运动应该不怎麽操才对呀......还是不够操？
为什麽会这样
如果还要减少的话很担心体力会退步 > <
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1F：推 sallly520:快走如果真的有走很快的话心跳数会很高喔 01/28 11:39
2F：→ sallly520:会不会是你营养补充不够身体开始警告了? 01/28 11:39
3F：→ toshism:我没在控制饮食，而且还吃蛮多肉的 >< 01/28 11:43
4F：→ toshism:快走我是自己觉得已经走很快了，可是量心跳不到110... 01/28 11:44
5F：→ daycat:前几天聊到..我们这些爱阻力训练挂的.往往是心肺追不上肌力 01/28 11:45
6F：→ daycat:所以往往觉得身体没啥问题.肺却快炸了... 01/28 11:46
7F：→ daycat:而只纯粹做心肺训练的.却容易出现肌力追不上心肺能力的问题 01/28 11:47
8F：推 barsax:我会建休息吧耶...可能生活上有其他因素导致身体状况不好呀 01/28 11:47
9F：→ barsax:不管是训练还是维持体态,聆听身体的声音很重要滴! 01/28 11:48
10F：→ foxhound1204:休息一段时间让身体恢复吧 不可能一整年都在训练 01/28 11:56
11F：→ jcyuki:运动不就是为了可以多吃点不怕胖 所以偶而休息也有比不运动 01/28 12:11
12F：→ jcyuki:的自己有更高的基代压 所以不用怕好好休息一阵子吧 01/28 12:12
13F：推 shirlen:赶快休息吧 这是我在脚受伤後才体验的QQ 01/28 13:32
14F：推 sallly520:休息+1 体能不会退步的那麽快 01/28 17:08