※ 引述《yr (Light be with you)》之銘言： 其實前幾個禮拜就收到這個可以測量脂肪厚度的卡尺了，不過一來 用起來其實不是那麼方便，二來人懶，所以就一直拖到現在。 現在稍微補充一下。 外觀 http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274733980/ 附的體脂轉換表 http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734182/ http://www.flickr.com/photos/yrchern/4273989423/ 用法：把中間那塊有標計的塑膠片移到最下面 http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734598/ 往脂肪夾上去 http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734896/ 讀取數值 http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274735028/ 方便的地方是，測完那個塑膠片就會留在原地讓你讀取數值。 不過這卡尺附的表就只有測量腹部的脂肪厚度，然後對照年齡跟性別，換成 體脂。所謂哪邊先胖看基因，你要是腹部會先胖，那就測出來就會比較高， 反之就會比較低。 所以還是參考下面這個網站多點測量會比較準確。 : 對，只要能夠測量脂肪厚度就可以，主要是怎麼透過公式把測量到的數值 : 轉換成體脂。 : 根據使用過那一支尺的評價，建議參考別的網頁來計算體脂比較準確， : http://exrx.net/Testing/BodyCompSites.html 這個網頁有測量點， : 厚度測量方式有三種，垂直、水平、對角，每個點的測量方式不一樣。 : 測量以後，可以到下面這個網頁填入數值 : http://exrx.net/Calculators/BodyComp.html 有三點測量及七點測量， : 填完後按鈕就可以計算體脂等。 : → ChaosCreator:我到現在還是常常不確定自己量到的讀數準不準..手拙 01/05 06:43 沒錯，用這個尺我覺得還是需要訓練才能夠測量得準確，另外訓練自己沒用， 因為這個最好是讓別人幫你量會比較準確，有些地方（背部等）自己根本沒 辦法測量，我自己一個人住，要測的話就得找朋友幫我測，跟一般的體脂計 比起來是比較不方便。 不過要是不是那麼執著於體脂，其實只要測自己可以測量的點，然後記錄下 來就好了。這就是版上常常提到的，看鏡子最準。不想買這個尺也沒關係， 去買個皮尺，每個月測一次身體各部位的數值（胸圍，腹圍，臀圍、上臂等 等），就知道是變好還變差嘍！ 之前我每天都會測體重體脂，還會用 iPhone 上面的一個程式紀錄每天的 食物熱量以及運動消耗熱量。現在看比較開了，體重變重不見得是變肥， 所以改每個禮拜一早上紀錄體重，每個月用皮尺測量一次身體各部位，就 可以知道身體變化的趨勢了。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer --

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