作者maybess ()
看板FITNESS
標題[討論] 爬樓梯 vs 慢跑
時間Mon Jan 25 07:23:30 2010
有爬過文 但沒有人做詳細的比較
所以還是發文問一下大家的意見
平常有慢跑的習慣 8km的速度30min
跑完都不至於太累
但30min是我的極限了 因為跑太久很無聊...
最近兩次去健身房有用爬樓梯的機器
大概爬個10分鐘我就腿軟了
而且爬得很慢 大概3秒2階這樣的速度
爬完在半小時內都還有很明顯的心跳加速
而我慢跑練到現在已經不太會心跳那麼激烈了
大家似乎都推慢跑勝於爬樓梯
主要是膝蓋負荷的問題
但如果是爬樓梯機器只有上樓沒有下樓應該就還好吧?
因為爬樓梯消耗的熱量似乎是比較高
我也明顯覺得爬樓梯比較有鍛練到的感覺
想請問大家是專攻慢跑比較好
還是可以樓梯&慢跑各半
(實在是無法連爬30min的樓梯)
謝謝大家的回應
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◆ From: 173.19.109.169
1F：推 winered:我個人爬樓梯撐得比慢跑久 個人興趣吧 01/25 09:57
2F：推 babylife:我也覺得登山機比慢跑輕鬆 但登了一個月下盤竟然變大... 01/25 10:18
3F：→ babylife:大概是消脂比例的問題... 01/25 10:19
4F：→ XVN:爬樓梯器消號的熱量只有真實樓梯的1/3不到 01/25 18:28
5F：→ flsxh:我比較喜歡在跑步機上走2個小時(離題XD) 01/25 19:29
6F：推 qaxqwe:會覺得無聊@@ 可能是強度不夠吧 01/25 21:23
7F：→ maybess:為什麼爬機器消耗熱量只有真實樓梯1/3??原理為何?? 01/26 05:27
8F：推 liocorno:爬樓梯機器狠好玩耶 上去幾分鐘就開始冒汗了. 01/28 02:00
9F：→ mooma:爬樓梯是用腳的力量把你整個人抬升 01/28 09:50
10F：→ mooma:爬坡機會有很大一部分是靠體重把腳踏的地方壓下去 01/28 09:51