作者maybess ()
看板FITNESS
标题[讨论] 爬楼梯 vs 慢跑
时间Mon Jan 25 07:23:30 2010
有爬过文 但没有人做详细的比较
所以还是发文问一下大家的意见
平常有慢跑的习惯 8km的速度30min
跑完都不至於太累
但30min是我的极限了 因为跑太久很无聊...
最近两次去健身房有用爬楼梯的机器
大概爬个10分钟我就腿软了
而且爬得很慢 大概3秒2阶这样的速度
爬完在半小时内都还有很明显的心跳加速
而我慢跑练到现在已经不太会心跳那麽激烈了
大家似乎都推慢跑胜於爬楼梯
主要是膝盖负荷的问题
但如果是爬楼梯机器只有上楼没有下楼应该就还好吧?
因为爬楼梯消耗的热量似乎是比较高
我也明显觉得爬楼梯比较有锻练到的感觉
想请问大家是专攻慢跑比较好
还是可以楼梯&慢跑各半
(实在是无法连爬30min的楼梯)
谢谢大家的回应
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 173.19.109.169
1F：推 winered:我个人爬楼梯撑得比慢跑久 个人兴趣吧 01/25 09:57
2F：推 babylife:我也觉得登山机比慢跑轻松 但登了一个月下盘竟然变大... 01/25 10:18
3F：→ babylife:大概是消脂比例的问题... 01/25 10:19
4F：→ XVN:爬楼梯器消号的热量只有真实楼梯的1/3不到 01/25 18:28
5F：→ flsxh:我比较喜欢在跑步机上走2个小时(离题XD) 01/25 19:29
6F：推 qaxqwe:会觉得无聊@@ 可能是强度不够吧 01/25 21:23
7F：→ maybess:为什麽爬机器消耗热量只有真实楼梯1/3??原理为何?? 01/26 05:27
8F：推 liocorno:爬楼梯机器狠好玩耶 上去几分钟就开始冒汗了. 01/28 02:00
9F：→ mooma:爬楼梯是用脚的力量把你整个人抬升 01/28 09:50
10F：→ mooma:爬坡机会有很大一部分是靠体重把脚踏的地方压下去 01/28 09:51