作者whitestripe (考試會緊迫 我也要拒食)
看板FITNESS
標題[心得] bmr 計算公式??
時間Mon Jan 25 02:10:31 2010
我查wiki看到這公式
印象中似乎跟我之前看板的公式有點出入
所以分享一下
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
在這個網頁裡
他說目前為止最準確的公式為如下
9.99*體重(公斤)+6.25*身高(公分)-4.92*(年齡)+s
s男性為5 女性為-161
舉例 一個55歲的女人身高168公分體重59公斤
那按照公式
9.99*59+6.25*168-4.92*55-161=1208 kcal per day
而考慮到體脂的計算公式為
370+(21.6*LBM)
LBM就是體重扣掉脂肪重所得到的數字
LBM單位一樣為公斤
舉例
同上例 假設該女士之體脂肪為30% 則他的LBM為59*0.7=41.3
因此
370+21.6*41.3=1263 KCAL PER DAY
以上公式計算出來之後就是BMR
之後在乘上1.2~1.9(根據你活動程度)就是每日所需卡路里
如果板上已經有這個公式的話 那很抱歉佔版面
我會自刪
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◆ From: 218.170.160.250
※ 編輯: whitestripe 來自: 218.170.160.250 (01/25 02:20)
1F：推 TIEW:我自己用這兩個公式算，一個是1675.146，一個是1667.3478 01/25 02:50
2F：→ TIEW:但是我體脂計的基代是顯示1723, 提供給你當參考 01/25 02:50
3F：推 FlyinDeath:用LBM的公式才是最準確的，同體同年齡同性別的人， 01/25 13:48
4F：→ FlyinDeath:體脂率的不同，基礎代謝率會天差地別 01/25 13:48
5F：→ FlyinDeath:唯一比LBM的公式更準的，只有用氣體代謝儀直接測量了 01/25 13:49
6F：→ whitestripe:感謝t大與f大的專業見解^^ 01/25 22:37