作者amuamu (miffymimi)
看板FITNESS
標題[討論] 騎x-bike=慢跑?
時間Sat Jan 23 16:52:47 2010
暑假的時候天氣比較好
約一星期會去5~6天慢跑
一來是想趁放假要運動讓身體變好
二來是想看看能不能讓體重下降一點
結果從49.50公斤降到44.45
在吃東西方面，幾乎沒甚麼改變
現在寒假 也想繼續運動 但三不五時就下雨
就算好天氣，
跑步時呼吸吸進去的冷空氣讓我很不舒服
所以想騎x-bike維持運動
但我總覺得騎x-bike的運動量比跑步少很多..
跑步我大約跑兩千公尺，時間約15~20分鐘
現在x-bike大約都騎30分鐘 阻力調4 大概可以騎10~11公里
但有時候會騎久一點
想請問 我這兩樣的運動量會差很多嗎?
因為暑假後沒又持續運動 有點胖回來= =
另外想問x-bike的熱量消耗很準嗎?
跑步真的瘦的很快..
騎x-bike大概要騎多久 阻力要調多少 ，
效果才能接近我跑步的量呢??
謝謝!!!^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.164.121
1F：推 sallly520:我也覺得不知道是不是錯覺，我快走時降脂率和身體尺寸 01/23 18:31
2F：→ sallly520:還有體重都會大幅下降，但換X-bike運動時間和距離 01/23 18:31
3F：→ sallly520:都增加2倍以上，所有數值卻都沒什麼改變= = 01/23 18:32
4F：推 avowal:我阻力4 時速平均23 天天騎20公里 一個多月了 都沒減輕= = 01/23 20:10
5F：→ avowal:雖然很想說服自己多動有差,但是還是滿沮喪的 01/23 20:10
6F：推 alair99:我是覺得騎x-bike只有腳在動 但是跑步是全身耶 @@ 01/23 20:14
7F：推 Lasia:你現在44公斤好瘦了耶.請問身高多少啊? 01/23 21:29
8F：→ amuamu:沒啦 暑假慢跑瘦到44 開學沒跑了又胖了一兩公斤 01/23 21:52
9F：→ amuamu:寒假超容易變胖的又冷懶得動又過年的! 不行讓自己變胖>< 01/23 21:52
10F：→ amuamu:現在我大概159/45.46 希望是練結實的 不是鬆垮垮的.. 01/23 21:53
11F：→ amuamu:尤其是大腿根部連接屁股的地方鴨鴨鴨鴨>< 01/23 21:54
12F：→ amuamu:av大 我騎10公里就快累死了= = 你好厲害喔! 01/23 21:55
13F：→ amuamu:al大 我有時候會邊踩邊扭腰 自以為能多動一點... 01/23 21:57
14F：推 cadie:請問妳2000是持續跑了多久(如一個月...之類)開始見效的啊?? 01/23 22:28
15F：推 avowal:好好喔~害我現在也想去跑步了~我跟你身高差不多,但48左右 01/23 23:00
16F：→ avowal:主要是大腿小腿肉和脂肪多,想要多少雕朔一下= = 01/23 23:02
17F：→ amuamu:回c大 我一開始每天都去跑 大概三四個星期 體重有掉一點 01/24 00:33
18F：→ amuamu:之後才一星期五天左右 我也才跑一兩個月喔!! 01/24 00:34
19F：→ amuamu:回a大 恩嗯!!褲子都變鬆了!!!! 一方面高興 一方面難過 01/24 00:34
20F：→ amuamu:合身的褲子都鬆掉不好看 (但高興的成分居多啦哈X) 01/24 00:35
※ 編輯: amuamu 來自: 118.169.164.121 (01/24 00:41)
21F：推 carto:對我而言 慢跑>快走>>健身車 01/24 17:25
22F：推 maki7633:我也是靠慢跑,褲子有很明顯的變鬆,但體重沒差多少,真討厭 01/24 20:17
23F：→ maki7633:= = 01/24 20:17
24F：推 cadie:有時雖然褲子鬆但體重沒少多少..我都想說是褲子穿久鬆了.. 01/24 21:48
25F：→ cadie:不是我瘦了..@@" 01/24 21:48
26F：→ fni653:你可以改阻力3 時速30上下 會有效率多了 01/25 15:29
27F：→ fni653:保持30上下你會飆汗 01/25 15:30
28F：→ fni653:因為踩太慢心跳上不去 反而沒效果 01/25 15:30
29F：→ fni653:這東西是操心臟的不是練腿力的 01/25 15:32
30F：→ fni653:等感覺不會流汗以後再加阻力 保持同時速 01/25 15:35
31F：→ amuamu:f大 我阻力4 時速23~25就在飆汗了耶...我好像很會流汗.. 01/25 16:03
32F：→ fni653:那你就撐到30吧XD 01/25 17:39
33F：推 pury0331:如果鼻子對冷空氣會覺得不舒服,口罩可以拿出來戴著... 01/28 11:06