作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 有女生靠慢跑減肥而小腿沒有肌肉的嗎
時間Sat Sep 6 10:00:13 2008
※ 引述《acecup (火焰發動機)》之銘言：
:
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 218.166.152.241
: 推 FlyinDeath:去看醫生吧～另外吃維骨力可以幫助預防軟骨磨損 09/06 00:34
: 板大，問個問題，維骨力真的可以預防軟骨磨損？
: 膝蓋軟骨本身是不能再生的吧！維骨力怎麼會有效？
我之前因為運動傷害 照超音波發現膝蓋軟骨磨損受傷
看醫生做復健做了兩年還治不好
後來換到第三個醫生 他建議我一邊做復健一邊配合補充葡萄糖胺
現在大概才三個月 就進步到可以蹲下、小跑步的程度了
所以我後來對葡萄糖胺這個東西稍微研究了一下...
在以前軟骨磨損真的是無法可治
不過近年來像是維骨力或是軟骨素之類針對軟骨的補充劑開始廣泛使用之後
軟骨磨損已經不像以前那樣無法可治了 大部分的病人都可以獲得改善
一般所稱維骨力其實是泛指各種葡萄糖胺補充劑
葡萄糖胺(glucosamine)是關節囊潤滑液的主要成份
可以幫助補充關節囊潤滑液 降低關節軟骨的磨損
對於軟骨已經磨損的人 也可以藉由增加潤滑來舒緩疼痛（也可預防進一步惡化）
至於軟骨再生的部份 雖然單獨補充葡萄糖胺也能刺激身體合成軟骨素
但是臨床研究顯示 同時攝取葡萄糖胺1500mg及軟骨素1000mg的患者
比各自單獨使用葡萄糖胺及軟骨素的患者療效更高（包含安慰劑組的雙盲測試）
所以現在市面上也有不少產品是把兩者合併使用的
在早期的研究中 葡萄糖胺的療效的確有許多爭議
後來的研究發現跟劑量還有服用的方式有關
後來的研究傾向建議 退化性關節炎的病人每天應補充1500mg
至少連續服用一個月以上（最好兩～三個月）才會見到療效
一次服用一天份又比平均服用有效（不過這方面還有點爭議）
至於葡萄糖胺的形式
現在的研究逐漸證實葡萄糖胺-硫酸鹽跟葡萄糖胺-鹽酸鹽的效果是類似的
現在對於葡萄糖胺的研究 已經慢慢從「葡萄糖胺有沒有效」
轉為「怎樣使用葡萄糖胺會更有效」
雖然葡萄糖胺基本上算是營養補充劑
不過使用的時候也不是完全沒有禁忌
例如市面上大部分的葡萄糖胺是從海鮮甲殼中提煉出來的
對海鮮過敏的人可能會產生過敏問題
而葡萄糖胺製劑中通常含有相當程度的鈉或鉀
對於某些需要低鈉或低鉀的病人來說就要相當注意
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◆ From: 114.137.5.14
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 114.137.5.14 (09/06 10:34)
1F：推 babybearyu:建議改個標題對於搜尋會比較方便~~ 09/06 11:31
2F：推 Triedge:改成"膝蓋受傷過來人的醫療經驗"XD 09/06 12:31
3F：推 Delicious0:重訓壓腿的人也有需要吃這個避免膝蓋磨損嗎? 09/06 12:40
4F：推 halulu:反正膝蓋要保養!!! 哭哭 09/06 13:13
5F：推 yangyr:海鮮..應該沒有普林吧? Orz 09/06 13:53
6F：→ FlyinDeath:這可能要去詢問一下醫師了 另外也有從非海鮮類提煉的 09/06 14:02
7F：推 joseph103331:詢問醫師吧~不過我相信提煉藥劑即使是從海鮮提煉也已 09/06 15:57
8F：→ joseph103331:經過相當程度的純化 應是不會等同於吃海鮮的效力... 09/06 15:58
9F：→ FlyinDeath:問題就在於雜質的含量了 對海鮮過敏的人是非常非常敏 09/06 16:17
10F：→ FlyinDeath:感的 家裏面有人海鮮過敏的話就知道... 09/06 16:18
11F：推 TWkid:我有看過素食的葡萄糖胺 09/06 17:32
12F：推 Nakata0911:求醫板的說法是 最近臨床證明維骨力是吃安心的?? 09/06 19:43
13F：→ Nakata0911:究竟事實為何?? 09/06 19:44
14F：推 sdiaa:一些長輩有吃 據他們說真的可以改善軟骨磨損造成的疼痛 09/06 21:23
15F：→ sdiaa:之前爬樓梯會抱怨膝蓋痛爬不上去 吃幾個月後可以去爬山了 09/06 21:26
16F：推 oxymoron:我有吃過 學弟也吃過 我是因為打手靶被黑..手肘受傷.. 09/06 21:38
17F：→ oxymoron:但現在比本來更壯了..算有效吧? 09/06 21:39
18F：→ oxymoron:我本來是買GNC的 後來到康是美 問他們的營養師吧? 09/06 21:43
19F：→ oxymoron:他們也說GNC的不錯 但..基本上就價錢問題... 09/06 21:44
20F：→ oxymoron:後來我是買便宜的(劑量也低)(窮>"<) 但時間拉長... 09/06 21:44
21F：→ FlyinDeath:我吃三多的 超便宜 一罐才六百多有葡萄糖胺有軟骨素 09/06 22:12
22F：推 jayshow0429:GNC是大廠喔，品質掛保證，但是價錢真是不敢恭維 09/07 01:23
23F：→ DreamWei:我也是吃一罐600的，感覺超有效勒... 09/07 10:59
24F：推 whbear:請問版大 是否葡萄糖胺跟軟骨素對韌帶或肌腱有幫助嗎？thx 09/07 15:59
25F：→ whbear: ^知道 (漏字) 09/07 16:00
26F：→ FlyinDeath:理論上來說葡萄糖胺也是韌帶的營養素之一 但臨床上 09/07 16:10
27F：→ FlyinDeath:似乎還沒有人做過這方面的研究？ 09/07 16:11
28F：推 rednim:請問吃這個需要先問過醫生嗎?還是自己就可以買來吃 09/07 16:40
29F：→ rednim:還有對骨折的人有用嗎? 09/07 16:41
30F：推 whbear:瞭解 謝謝板大^^ 09/09 19:50
31F：推 GoNow:我也是軟骨磨損 磨到差點快沒了...之前跑步跑太激烈 >< 09/09 21:39
32F：→ GoNow:結果我復健了超過半年...超難過的 ><~ 葡萄糖胺吃了快300顆 09/09 21:40
33F：→ GoNow:感覺還沒差很多...唉...對了我復健師跟我說空腹吃較有效喔 09/09 21:41
34F：推 yxian:三多的那個 在其摩賣場有賣450,運費50,可在7-11付款取貨 09/10 22:17