作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 有女生靠慢跑减肥而小腿没有肌肉的吗
时间Sat Sep 6 10:00:13 2008
※ 引述《acecup (火焰发动机)》之铭言：
:
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
: ◆ From: 218.166.152.241
: 推 FlyinDeath:去看医生吧～另外吃维骨力可以帮助预防软骨磨损 09/06 00:34
: 板大，问个问题，维骨力真的可以预防软骨磨损？
: 膝盖软骨本身是不能再生的吧！维骨力怎麽会有效？
我之前因为运动伤害 照超音波发现膝盖软骨磨损受伤
看医生做复健做了两年还治不好
後来换到第三个医生 他建议我一边做复健一边配合补充葡萄糖胺
现在大概才三个月 就进步到可以蹲下、小跑步的程度了
所以我後来对葡萄糖胺这个东西稍微研究了一下...
在以前软骨磨损真的是无法可治
不过近年来像是维骨力或是软骨素之类针对软骨的补充剂开始广泛使用之後
软骨磨损已经不像以前那样无法可治了 大部分的病人都可以获得改善
一般所称维骨力其实是泛指各种葡萄糖胺补充剂
葡萄糖胺(glucosamine)是关节囊润滑液的主要成份
可以帮助补充关节囊润滑液 降低关节软骨的磨损
对於软骨已经磨损的人 也可以藉由增加润滑来舒缓疼痛（也可预防进一步恶化）
至於软骨再生的部份 虽然单独补充葡萄糖胺也能刺激身体合成软骨素
但是临床研究显示 同时摄取葡萄糖胺1500mg及软骨素1000mg的患者
比各自单独使用葡萄糖胺及软骨素的患者疗效更高（包含安慰剂组的双盲测试）
所以现在市面上也有不少产品是把两者合并使用的
在早期的研究中 葡萄糖胺的疗效的确有许多争议
後来的研究发现跟剂量还有服用的方式有关
後来的研究倾向建议 退化性关节炎的病人每天应补充1500mg
至少连续服用一个月以上（最好两～三个月）才会见到疗效
一次服用一天份又比平均服用有效（不过这方面还有点争议）
至於葡萄糖胺的形式
现在的研究逐渐证实葡萄糖胺-硫酸盐跟葡萄糖胺-盐酸盐的效果是类似的
现在对於葡萄糖胺的研究 已经慢慢从「葡萄糖胺有没有效」
转为「怎样使用葡萄糖胺会更有效」
虽然葡萄糖胺基本上算是营养补充剂
不过使用的时候也不是完全没有禁忌
例如市面上大部分的葡萄糖胺是从海鲜甲壳中提炼出来的
对海鲜过敏的人可能会产生过敏问题
而葡萄糖胺制剂中通常含有相当程度的钠或钾
对於某些需要低钠或低钾的病人来说就要相当注意
--
╭洄澜夜月──────────────╮
│ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │
╰──────────────────╯
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.5.14
※ 编辑: FlyinDeath 来自: 114.137.5.14 (09/06 10:34)
1F：推 babybearyu:建议改个标题对於搜寻会比较方便~~ 09/06 11:31
2F：推 Triedge:改成"膝盖受伤过来人的医疗经验"XD 09/06 12:31
3F：推 Delicious0:重训压腿的人也有需要吃这个避免膝盖磨损吗? 09/06 12:40
4F：推 halulu:反正膝盖要保养!!! 哭哭 09/06 13:13
5F：推 yangyr:海鲜..应该没有普林吧? Orz 09/06 13:53
6F：→ FlyinDeath:这可能要去询问一下医师了 另外也有从非海鲜类提炼的 09/06 14:02
7F：推 joseph103331:询问医师吧~不过我相信提炼药剂即使是从海鲜提炼也已 09/06 15:57
8F：→ joseph103331:经过相当程度的纯化 应是不会等同於吃海鲜的效力... 09/06 15:58
9F：→ FlyinDeath:问题就在於杂质的含量了 对海鲜过敏的人是非常非常敏 09/06 16:17
10F：→ FlyinDeath:感的 家里面有人海鲜过敏的话就知道... 09/06 16:18
11F：推 TWkid:我有看过素食的葡萄糖胺 09/06 17:32
12F：推 Nakata0911:求医板的说法是 最近临床证明维骨力是吃安心的?? 09/06 19:43
13F：→ Nakata0911:究竟事实为何?? 09/06 19:44
14F：推 sdiaa:一些长辈有吃 据他们说真的可以改善软骨磨损造成的疼痛 09/06 21:23
15F：→ sdiaa:之前爬楼梯会抱怨膝盖痛爬不上去 吃几个月後可以去爬山了 09/06 21:26
16F：推 oxymoron:我有吃过 学弟也吃过 我是因为打手靶被黑..手肘受伤.. 09/06 21:38
17F：→ oxymoron:但现在比本来更壮了..算有效吧? 09/06 21:39
18F：→ oxymoron:我本来是买GNC的 後来到康是美 问他们的营养师吧? 09/06 21:43
19F：→ oxymoron:他们也说GNC的不错 但..基本上就价钱问题... 09/06 21:44
20F：→ oxymoron:後来我是买便宜的(剂量也低)(穷>"<) 但时间拉长... 09/06 21:44
21F：→ FlyinDeath:我吃三多的 超便宜 一罐才六百多有葡萄糖胺有软骨素 09/06 22:12
22F：推 jayshow0429:GNC是大厂喔，品质挂保证，但是价钱真是不敢恭维 09/07 01:23
23F：→ DreamWei:我也是吃一罐600的，感觉超有效勒... 09/07 10:59
24F：推 whbear:请问版大 是否葡萄糖胺跟软骨素对韧带或肌腱有帮助吗？thx 09/07 15:59
25F：→ whbear: ^知道 (漏字) 09/07 16:00
26F：→ FlyinDeath:理论上来说葡萄糖胺也是韧带的营养素之一 但临床上 09/07 16:10
27F：→ FlyinDeath:似乎还没有人做过这方面的研究？ 09/07 16:11
28F：推 rednim:请问吃这个需要先问过医生吗?还是自己就可以买来吃 09/07 16:40
29F：→ rednim:还有对骨折的人有用吗? 09/07 16:41
30F：推 whbear:了解 谢谢板大^^ 09/09 19:50
31F：推 GoNow:我也是软骨磨损 磨到差点快没了...之前跑步跑太激烈 >< 09/09 21:39
32F：→ GoNow:结果我复健了超过半年...超难过的 ><~ 葡萄糖胺吃了快300颗 09/09 21:40
33F：→ GoNow:感觉还没差很多...唉...对了我复健师跟我说空腹吃较有效喔 09/09 21:41
34F：推 yxian:三多的那个 在其摩卖场有卖450,运费50,可在7-11付款取货 09/10 22:17