作者oldbalance (屁蛋)
看板FITNESS
標題Re: [請益] 游泳是不是會變壯
時間Tue Apr 15 21:45:49 2008
※ 引述《chaokuo (國)》之銘言：
: ※ 引述《yisin (yisin)》之銘言：
: : 目前已經游了二個星期，我總覺得不知道是我的肉還是肌肉，有越來越硬的感覺
: : 感覺似乎越來越難瘦下來了~~
: : 要怎麼樣才能比較有效果呢?
: 看你在意的是什麼
: 如果你一直在想肌肉瘦不下來
: 那請你還是別運動了
: 雖然運動是最健康的減肥方法
: 但是你不願意身上有美美的肌肉線條
: 只能做危險的抽脂或是瘋狂節食了
: 抽脂會讓你身體內水分系統失去平衡
: 過度的節食會讓你沒有活下去的動力
: 很多朋友都有這樣的困擾 明明身體線條很漂亮 體重卻沒有理想中的輕
: 因為這樣的原因就放棄運動實在太不值得
抱歉...我來亂入一下 ^^||
根據弱者我過去參加泳隊的經驗
要用游泳來減肥 有幾個重點
1.下水前"一定"要做拉筋 至少20分鐘 而且到拉徹底!
(有幫學弟拉過反折手臂 手背貼手背的....不過一般人不用這樣啦)
2.{訓練要有效是超負荷的!!}
也就是說不能用泳客的游泳法 妄想可以減肥 (是可以拉 只是很慢很慢很慢...)
有效的游泳減肥法 我個人覺得就是用游泳隊的訓練法
暱稱為"菜單" 你可以依自己的狀態來調整菜單
(可是我覺得只要你遊到連爬上岸的力氣都快沒有了 就應該有效了....)
3.游完結束上岸前 一定要緩遊個400公尺 (前提是你認真的遊完今日菜單...)
多慢都沒關係 一定要徹底緩和肌肉 否則明日起床就等著噴肌樂吧~~
最近我也開始要恢復游泳來減肥了...
剩東華一家了 在撐一下就可以每天到泳池報到了~~ya~
(自強你快開吧~~)
以上
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◆ From: 59.117.68.73
1F：推 higeo:重點是2吧.. 04/15 22:01
2F：→ oldbalance:個人覺得123都很重要..... 04/15 22:06
3F：推 phizer:不錯的心得.感謝分享!! 04/15 23:01
4F：→ acecup:萬一游一游太累結果沉下去囧rz..... 04/15 23:07
5F：推 secouzmoi:那泳隊的訓練法是什麼啊 好想知道 04/16 07:56
6F：推 laches:說得好 尤其是第二點 04/16 08:49
7F：推 foolofsword:萬一游一游太累結果沉下去囧rz..... 04/16 09:41
8F：推 yisin:我目前剛游完時都還好，如果回去沒有睡一下，下午就開始無力 04/16 10:26
9F：→ yisin:因為是早上六點，接下來一整天還需要體力也，這樣要怎麼取捨 04/16 10:27
10F：推 ANATKH:自由式選手的訓練 一天好像1萬公尺左右 04/16 21:54
11F：→ oldbalance:那就降低游泳的強度 保留體力 來上班或上課 04/17 11:16
12F：→ oldbalance:或是 中午可以小睡一下的話就小睡一下 04/17 11:18