作者oldbalance (屁蛋)
看板FITNESS
标题Re: [请益] 游泳是不是会变壮
时间Tue Apr 15 21:45:49 2008
※ 引述《chaokuo (国)》之铭言：
: ※ 引述《yisin (yisin)》之铭言：
: : 目前已经游了二个星期，我总觉得不知道是我的肉还是肌肉，有越来越硬的感觉
: : 感觉似乎越来越难瘦下来了~~
: : 要怎麽样才能比较有效果呢?
: 看你在意的是什麽
: 如果你一直在想肌肉瘦不下来
: 那请你还是别运动了
: 虽然运动是最健康的减肥方法
: 但是你不愿意身上有美美的肌肉线条
: 只能做危险的抽脂或是疯狂节食了
: 抽脂会让你身体内水分系统失去平衡
: 过度的节食会让你没有活下去的动力
: 很多朋友都有这样的困扰 明明身体线条很漂亮 体重却没有理想中的轻
: 因为这样的原因就放弃运动实在太不值得
抱歉...我来乱入一下 ^^||
根据弱者我过去参加泳队的经验
要用游泳来减肥 有几个重点
1.下水前"一定"要做拉筋 至少20分钟 而且到拉彻底!
(有帮学弟拉过反折手臂 手背贴手背的....不过一般人不用这样啦)
2.{训练要有效是超负荷的!!}
也就是说不能用泳客的游泳法 妄想可以减肥 (是可以拉 只是很慢很慢很慢...)
有效的游泳减肥法 我个人觉得就是用游泳队的训练法
昵称为"菜单" 你可以依自己的状态来调整菜单
(可是我觉得只要你游到连爬上岸的力气都快没有了 就应该有效了....)
3.游完结束上岸前 一定要缓游个400公尺 (前提是你认真的游完今日菜单...)
多慢都没关系 一定要彻底缓和肌肉 否则明日起床就等着喷肌乐吧~~
最近我也开始要恢复游泳来减肥了...
剩东华一家了 在撑一下就可以每天到泳池报到了~~ya~
(自强你快开吧~~)
以上
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.68.73
1F：推 higeo:重点是2吧.. 04/15 22:01
2F：→ oldbalance:个人觉得123都很重要..... 04/15 22:06
3F：推 phizer:不错的心得.感谢分享!! 04/15 23:01
4F：→ acecup:万一游一游太累结果沉下去囧rz..... 04/15 23:07
5F：推 secouzmoi:那泳队的训练法是什麽啊 好想知道 04/16 07:56
6F：推 laches:说得好 尤其是第二点 04/16 08:49
7F：推 foolofsword:万一游一游太累结果沉下去囧rz..... 04/16 09:41
8F：推 yisin:我目前刚游完时都还好，如果回去没有睡一下，下午就开始无力 04/16 10:26
9F：→ yisin:因为是早上六点，接下来一整天还需要体力也，这样要怎麽取舍 04/16 10:27
10F：推 ANATKH:自由式选手的训练 一天好像1万公尺左右 04/16 21:54
11F：→ oldbalance:那就降低游泳的强度 保留体力 来上班或上课 04/17 11:16
12F：→ oldbalance:或是 中午可以小睡一下的话就小睡一下 04/17 11:18