作者cito (シト)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 無糖高纖豆漿
時間Tue Apr 8 21:46:41 2008
※ 引述《sabrinapink (豹紋兔兔)》之銘言：
: 想請問大家一個很蠢的問題@@
: 因為之前有人說一個減肥方法
: 吃澱粉類 就要吃素 不能吃肉
: 吃肉就不能碰澱粉 以及奶類及甜食
: ”醣類”與”蛋白質”不能同時再肚子裡就對了
: 那請問一下那無糖豆漿怎麼定義啊?
: 覺得喝的時候有點甜甜的
: 豆漿又是黃豆製造的 這樣算是澱粉嗎?
: 豆類產品能不能算澱粉類啊?
: EX.玉米之類的算是蔬果還是澱粉啊?
: 如果大家知道的話 可以一起討論看看
: 我也有在運動減肥中 但是還是希望飲食控制可以做好
我一直覺得，太多人存在矯枉過正的飲食觀念，或者說，整體上認知根本是不正確
的，遺憾的是這種減肥觀念一直透過人云亦云而存在。
所謂最簡單的方法，就是不要太在意你攝食的澱粉、蛋白質，當你還沒真正弄懂這
些營養對你身體組織的真正意義時，透過一知半解的認知，去大量攝食或完全抗拒某項
營養都是相當無益甚至有害的。
最基本的方針（相信還有很大的補充空間）：
（1）多吃蔬果少吃肉
（2）少油少鹽少糖
（3）盡量定食定量
（4）不吃宵夜（早睡早起，晚餐盡量不要超過晚上 8 點）少吃零食
（5）保持運動習慣
我相信這 5 點幾乎是就算是一般人也大概曉得，但能不能做到？又是個問題了。
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◆ From: 125.233.213.29
1F：推 FlyinDeath:推這篇~~ 04/08 21:48
※ 編輯: cito 來自: 125.233.213.29 (04/08 21:56)
2F：推 acecup:推越簡單反而越沒有人重視 04/08 22:04
3F：推 aoishingo:西頭大大難得在本版po文阿 04/08 22:06
4F：推 re4388:請問第三點如果變成少量多餐會有健康/減肥有更好的效果嗎? 04/08 22:30
5F：→ cito:理論上，少量多餐對減肥有益，實際上算是比較微末細節的部分 04/08 22:34
6F：→ cito:對一般人而言，規律的定時定量就很夠了。 04/08 22:36
7F：推 yuchi1003:我想請問為什麼要少鹽啊?? 04/08 22:42
8F：推 lionsy:鹽分攝取太多容易使水分囤積體內吧~ 04/08 22:43
9F：推 cherilove:一般人平時攝取的鹽 多半超過需要的2倍以上了 所以少鹽 04/08 22:44
10F：推 re4388:感謝解惑 04/08 22:57
11F：推 sabrinapink:謝謝這位大大的建議 我會多注意營養均衡的 04/08 23:31
12F：推 Barbarian123:謝謝大大 04/08 23:35
13F：推 yaosh:推 04/08 23:44
14F：推 yuchi1003:感謝解答 04/09 00:27
15F：推 Mithra:長期攝取過多鹽類會導致高血壓喔 04/09 08:49
16F：推 ooxxoox:推～～：D 04/09 12:24