作者cito (シト)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 无糖高纤豆浆
时间Tue Apr 8 21:46:41 2008
※ 引述《sabrinapink (豹纹兔兔)》之铭言：
: 想请问大家一个很蠢的问题@@
: 因为之前有人说一个减肥方法
: 吃淀粉类 就要吃素 不能吃肉
: 吃肉就不能碰淀粉 以及奶类及甜食
: ”醣类”与”蛋白质”不能同时再肚子里就对了
: 那请问一下那无糖豆浆怎麽定义啊?
: 觉得喝的时候有点甜甜的
: 豆浆又是黄豆制造的 这样算是淀粉吗?
: 豆类产品能不能算淀粉类啊?
: EX.玉米之类的算是蔬果还是淀粉啊?
: 如果大家知道的话 可以一起讨论看看
: 我也有在运动减肥中 但是还是希望饮食控制可以做好
我一直觉得，太多人存在矫枉过正的饮食观念，或者说，整体上认知根本是不正确
的，遗憾的是这种减肥观念一直透过人云亦云而存在。
所谓最简单的方法，就是不要太在意你摄食的淀粉、蛋白质，当你还没真正弄懂这
些营养对你身体组织的真正意义时，透过一知半解的认知，去大量摄食或完全抗拒某项
营养都是相当无益甚至有害的。
最基本的方针（相信还有很大的补充空间）：
（1）多吃蔬果少吃肉
（2）少油少盐少糖
（3）尽量定食定量
（4）不吃宵夜（早睡早起，晚餐尽量不要超过晚上 8 点）少吃零食
（5）保持运动习惯
我相信这 5 点几乎是就算是一般人也大概晓得，但能不能做到？又是个问题了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.213.29
1F：推 FlyinDeath:推这篇~~ 04/08 21:48
※ 编辑: cito 来自: 125.233.213.29 (04/08 21:56)
2F：推 acecup:推越简单反而越没有人重视 04/08 22:04
3F：推 aoishingo:西头大大难得在本版po文阿 04/08 22:06
4F：推 re4388:请问第三点如果变成少量多餐会有健康/减肥有更好的效果吗? 04/08 22:30
5F：→ cito:理论上，少量多餐对减肥有益，实际上算是比较微末细节的部分 04/08 22:34
6F：→ cito:对一般人而言，规律的定时定量就很够了。 04/08 22:36
7F：推 yuchi1003:我想请问为什麽要少盐啊?? 04/08 22:42
8F：推 lionsy:盐分摄取太多容易使水分囤积体内吧~ 04/08 22:43
9F：推 cherilove:一般人平时摄取的盐 多半超过需要的2倍以上了 所以少盐 04/08 22:44
10F：推 re4388:感谢解惑 04/08 22:57
11F：推 sabrinapink:谢谢这位大大的建议 我会多注意营养均衡的 04/08 23:31
12F：推 Barbarian123:谢谢大大 04/08 23:35
13F：推 yaosh:推 04/08 23:44
14F：推 yuchi1003:感谢解答 04/09 00:27
15F：推 Mithra:长期摄取过多盐类会导致高血压喔 04/09 08:49
16F：推 ooxxoox:推～～：D 04/09 12:24