這個我有經驗~ 大家不要說原po寫太壯文啦 因為攀岩這種東西真的蠻容易長肌肉的,尤其是抱石這種需要爆發力攀岩運動 常爬的話半年就可以長出來了 攀岩的女生手臂通常呈兩種狀態發展 一種就是會練出很漂亮的型狀(就是原po說的那種有一條線會凹下去的形狀) 通常發生在偏瘦的人,容易練出形狀 一種就是整個手臂都一起壯起來(應該就是原po這樣) 通常發生在體重正常OR平常就看起來壯壯的人 我有一個朋友他之前跟我攀岩一陣子結果手臂整個粗起來(他本來也是瘦臂人) 去吃喜酒還被親戚說是不是被人打怎麼手變粗,我同學還要跟親戚解釋那是"肌肉"= = 我想原po應該是跟我同學同類型的 解決辦法: 1.放棄攀岩這個運動吧! 我同學後來就不爬了,也完全停止會用到手臂的運動,他真的消了,大概一年吧 這樣手臂會細細直直的,不過肉會軟軟的 2.繼續攀岩攀到死XD 這個要配合飲食控制,因為你有在練手臂的肌肉,要先讓他把手臂的贅肉消耗掉再說 (因為你的肉是一大坨的,應該是有些脂肪累積在那邊,肌肉把你的脂肪撐出來了 所以看起來就是一大坨) 久而久之你就會有漂亮的手臂線條了> <b 3.改玩"難度"(高度三公尺以上,需架繩確保的攀岩)類型的攀岩 爬難度比較能訓練肌耐力,對於修飾肌肉線條有很大的幫助 你可以玩一種攀岩的遊戲,就是"下攀",爬到top後不要直接下來 請幫你確保的人放繩讓你慢慢爬下來,訓練肌耐力比上攀更有效 我看比較喜歡爬抱石的手臂都很爆炸,爬難度的感覺就比較修長 收操的話,我也是做象鼻子動作,不過手臂會打直,這樣比較有效果 不過我覺得攀岩比較會耗到前臂的力量,我會把手指立起來往身體這一側扳 可以有效紓展到前臂的肌肉 給你參考看看囉!希望對你有幫助! ※ 引述《ru832k7 (no end)》之銘言： : 我的手臂原本是瘦瘦的　線條很勻稱那種 : 去年開始大量地進行某種運動　結果就長出了三頭肌... : 我看板上一直說肌肉放著不用就會消掉了 : 但我已經放了三個月 : 那塊肌肉是沒有那麼硬了　 : 但就是超有彈性卻一直瘦不下來 : 稍一運動（游泳之類的）就愈來愈有彈性　那團肉也愈來愈大 : 而且肩膀變寬變厚實 : 像這種不是肌肉　也不夠贅肉的肉到底要怎麼減呢？ : 一直很傷腦筋　 : 因為把手伸直之後　手臂外側沒有那種慢慢消下去的弧線 : 反而凸凸肉肉的　很不好看 : （有點圓圓的　很飽滿　可是我想要凹凸有致的線條～～～ : 就是以前手臂瘦瘦的時候那樣） : 我個子滿小的　完全不想橫向發展啊...... : 希望有人可以指點ＱＱ : 嗯　不知道有沒有差不過但還是附註一下　我是女生 : 拜託大家了＞＜ : 推 mizuwo:我覺得這樣的線條很好看阿...如果不想要肌肉當初幹麻要運動 03/13 19:28 --

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