这个我有经验~ 大家不要说原po写太壮文啦 因为攀岩这种东西真的蛮容易长肌肉的,尤其是抱石这种需要爆发力攀岩运动 常爬的话半年就可以长出来了 攀岩的女生手臂通常呈两种状态发展 一种就是会练出很漂亮的型状(就是原po说的那种有一条线会凹下去的形状) 通常发生在偏瘦的人,容易练出形状 一种就是整个手臂都一起壮起来(应该就是原po这样) 通常发生在体重正常OR平常就看起来壮壮的人 我有一个朋友他之前跟我攀岩一阵子结果手臂整个粗起来(他本来也是瘦臂人) 去吃喜酒还被亲戚说是不是被人打怎麽手变粗,我同学还要跟亲戚解释那是"肌肉"= = 我想原po应该是跟我同学同类型的 解决办法: 1.放弃攀岩这个运动吧! 我同学後来就不爬了,也完全停止会用到手臂的运动,他真的消了,大概一年吧 这样手臂会细细直直的,不过肉会软软的 2.继续攀岩攀到死XD 这个要配合饮食控制,因为你有在练手臂的肌肉,要先让他把手臂的赘肉消耗掉再说 (因为你的肉是一大坨的,应该是有些脂肪累积在那边,肌肉把你的脂肪撑出来了 所以看起来就是一大坨) 久而久之你就会有漂亮的手臂线条了> <b 3.改玩"难度"(高度三公尺以上,需架绳确保的攀岩)类型的攀岩 爬难度比较能训练肌耐力,对於修饰肌肉线条有很大的帮助 你可以玩一种攀岩的游戏,就是"下攀",爬到top後不要直接下来 请帮你确保的人放绳让你慢慢爬下来,训练肌耐力比上攀更有效 我看比较喜欢爬抱石的手臂都很爆炸,爬难度的感觉就比较修长 收操的话,我也是做象鼻子动作,不过手臂会打直,这样比较有效果 不过我觉得攀岩比较会耗到前臂的力量,我会把手指立起来往身体这一侧扳 可以有效纾展到前臂的肌肉 给你参考看看罗!希望对你有帮助! ※ 引述《ru832k7 (no end)》之铭言： : 我的手臂原本是瘦瘦的　线条很匀称那种 : 去年开始大量地进行某种运动　结果就长出了三头肌... : 我看板上一直说肌肉放着不用就会消掉了 : 但我已经放了三个月 : 那块肌肉是没有那麽硬了　 : 但就是超有弹性却一直瘦不下来 : 稍一运动（游泳之类的）就愈来愈有弹性　那团肉也愈来愈大 : 而且肩膀变宽变厚实 : 像这种不是肌肉　也不够赘肉的肉到底要怎麽减呢？ : 一直很伤脑筋　 : 因为把手伸直之後　手臂外侧没有那种慢慢消下去的弧线 : 反而凸凸肉肉的　很不好看 : （有点圆圆的　很饱满　可是我想要凹凸有致的线条～～～ : 就是以前手臂瘦瘦的时候那样） : 我个子满小的　完全不想横向发展啊...... : 希望有人可以指点ＱＱ : 嗯　不知道有没有差不过但还是附注一下　我是女生 : 拜托大家了＞＜ : 推 mizuwo:我觉得这样的线条很好看阿...如果不想要肌肉当初干麻要运动 03/13 19:28 --

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