作者Jongny ()
看板FITNESS
標題Re: [請益] 運動完吃東西?
時間Tue Oct 9 21:57:56 2007
一個比較好理解的方向
一樣吃進等量的東西
運動完馬上吃 多餘的熱量變成肌肉儲存起來的機會比較大
運動完過很久才吃 多餘的熱量變成脂肪儲存起來的機會比較大
一樣是運動+吃東西
為甚麼不讓她盡量變成肌肉
而要選擇讓她盡量變成贅肉..
這是比較簡單理解的思維..
※ 引述《viviyi (小葵)》之銘言：
: 我的教練跟我說運動完之後
: 馬上吃東西 不需要休息
: 他說運動完之後吃東西的話
: 比較可以減少酯肪的吸收
: 不曉得其他人的教練都怎麼建議的阿
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替代的fitness相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!!
http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊
http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 ><
http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.21.35
1F：推 mminlyrics:所以想吃油的 就運動完再吃比較好 可以這樣說嗎? 10/09 22:00
2F：推 kee32:沒錯，但是也不要真的太油啦 ＞＿＜ 10/09 23:04
3F：推 tzer86:全世界只有台灣人怕長肌肉,別人用盡辦法只希望他多大一寸 10/09 23:45
4F：→ tzer86:偏偏台灣人肌肉又沒有大到哪裡去;身材差只會怪基因怪人種!먠 10/09 23:45
5F：推 tigerfive:多餘的熱量變成<肌肉>儲存起來???? 是肝醣吧.. 10/10 00:08
6F：推 tigerfive:這篇回文回在Muscle版的話 會被轟死 10/10 00:26
7F：→ oxymoron:看一下吉米教練的文吧？10541篇 我貼的 參考一下 10/10 01:22
8F：推 oxymoron:想吃油的？ 別吃了吧？ 運動完補充是補充蛋白質和碳水 10/10 01:25
9F：→ oxymoron:化合物.. 油能少吃就少吃.. 不然我早就練完 來一包魷魚 10/10 01:26
10F：→ oxymoron:頭了 T____T 10/10 01:26
11F：推 FlyinDeath:油不管什麼時候吃下去都是變成油 肌肉需要的是碳水 10/10 09:58
12F：推 FlyinDeath:化合物 10/10 09:58
13F：推 oxymoron:強尼兄講的其實沒錯 只不過是精簡版的 10/10 11:14
14F：→ oxymoron:要長肌肉 吃下去的本來就要比需要的多 多的才能長肌肉 10/10 11:14
15F：→ oxymoron:而練完補充蛋白質碳化合物 有的是補肝醣 有的是長肌肉 10/10 11:15
16F：推 oxymoron:補一下 需要是指 需要的熱量.. 10/10 11:35
17F：推 kee32:啥事都解釋的清楚到位，只會讓外行人更相信鑫霉姐或教主之流 10/10 12:01
18F：推 mizuwo:因為輕鬆的方法比較吸引人 10/10 22:03