作者Jongny ()
看板FITNESS
标题Re: [请益] 运动完吃东西?
时间Tue Oct 9 21:57:56 2007
一个比较好理解的方向
一样吃进等量的东西
运动完马上吃 多余的热量变成肌肉储存起来的机会比较大
运动完过很久才吃 多余的热量变成脂肪储存起来的机会比较大
一样是运动+吃东西
为甚麽不让她尽量变成肌肉
而要选择让她尽量变成赘肉..
这是比较简单理解的思维..
※ 引述《viviyi (小葵)》之铭言：
: 我的教练跟我说运动完之後
: 马上吃东西 不需要休息
: 他说运动完之後吃东西的话
: 比较可以减少酯肪的吸收
: 不晓得其他人的教练都怎麽建议的阿
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替代的fitness相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要运动要大吃大喝找我 XD 飞特尼司版主!!
http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔裤要卖要换的都在右边
http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能给胖子们穿衣服的参考 ><
http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.21.35
1F：推 mminlyrics:所以想吃油的 就运动完再吃比较好 可以这样说吗? 10/09 22:00
2F：推 kee32:没错，但是也不要真的太油啦 ＞＿＜ 10/09 23:04
3F：推 tzer86:全世界只有台湾人怕长肌肉,别人用尽办法只希望他多大一寸 10/09 23:45
4F：→ tzer86:偏偏台湾人肌肉又没有大到哪里去;身材差只会怪基因怪人种!먠 10/09 23:45
5F：推 tigerfive:多余的热量变成<肌肉>储存起来???? 是肝醣吧.. 10/10 00:08
6F：推 tigerfive:这篇回文回在Muscle版的话 会被轰死 10/10 00:26
7F：→ oxymoron:看一下吉米教练的文吧？10541篇 我贴的 参考一下 10/10 01:22
8F：推 oxymoron:想吃油的？ 别吃了吧？ 运动完补充是补充蛋白质和碳水 10/10 01:25
9F：→ oxymoron:化合物.. 油能少吃就少吃.. 不然我早就练完 来一包鱿鱼 10/10 01:26
10F：→ oxymoron:头了 T____T 10/10 01:26
11F：推 FlyinDeath:油不管什麽时候吃下去都是变成油 肌肉需要的是碳水 10/10 09:58
12F：推 FlyinDeath:化合物 10/10 09:58
13F：推 oxymoron:强尼兄讲的其实没错 只不过是精简版的 10/10 11:14
14F：→ oxymoron:要长肌肉 吃下去的本来就要比需要的多 多的才能长肌肉 10/10 11:14
15F：→ oxymoron:而练完补充蛋白质碳化合物 有的是补肝醣 有的是长肌肉 10/10 11:15
16F：推 oxymoron:补一下 需要是指 需要的热量.. 10/10 11:35
17F：推 kee32:啥事都解释的清楚到位，只会让外行人更相信鑫霉姐或教主之流 10/10 12:01
18F：推 mizuwo:因为轻松的方法比较吸引人 10/10 22:03