我今天嚐到了mev**版友所說的 "感嘆人生 & 臉部扭曲"了 @@~~~ 因為要兼顧 背部直線 & 膝蓋不過腳尖 腦筋動到我那個 ikea白色組合木頭衣櫃 身上去了~~~哈哈 就是背靠著衣櫃門 但是腳不是貼直喔 像這樣(歹勢...將就一下~~) 背貼著櫃子 下去 &上來 /l / l / l 腳 櫃子 唉...........在撐住的時候 我顫抖的身體 跟那不良組合櫃發出 嘎支嘎支嘎支...哀嚎共鳴曲 ..... (真怕他垮了勒) 不過 因為它是不良組合櫃 所以不敢偷懶用力貼在上面 這也算是好處吧^^"" 됊咳......only 20下 就有了 感嘆人生體驗 ... 果然 最簡單的動作 威力最強大 一邊刷牙腳還微微抖抖抖抖뀠....(無言) 各位兄弟姊妹們每天鍊 一定會翹屁屁 &瘦大腿啦!!! ps 牆壁應該可以 但是我租的房間不是亮光漆 不光滑 光滑一點會比較好做吧 (恕刪) 腳基本上應該是往前的不會外八 要挺胸 一次練個十五下 最後一下要停五秒鐘(停留五秒真的會感嘆人生!臉部都會扭曲) 然後休息一下 做個三組 然後你隔天腿就會超酸 但卻對大腿和臀部的幫助很大 : 可以請問 有版友 知道深蹲 的姿勢這樣正確嗎?? : 其實我沒有很講究姿勢 只不過 蹲著蹲著...問題就自然出現了 @@~~~ : 先謝過了~~~ 希望我說的便是深蹲囉 而且我覺得姿勢如果作正確的話 真的非常非常有感覺 很多沒運動的人一兩個就無法了~~ ~ -- 相簿嚕~ http://www.wretch.cc/album/mevisli --

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