我今天嚐到了mev**版友所说的 "感叹人生 & 脸部扭曲"了 @@~~~ 因为要兼顾 背部直线 & 膝盖不过脚尖 脑筋动到我那个 ikea白色组合木头衣柜 身上去了~~~哈哈 就是背靠着衣柜门 但是脚不是贴直喔 像这样(歹势...将就一下~~) 背贴着柜子 下去 &上来 /l / l / l 脚 柜子 唉...........在撑住的时候 我颤抖的身体 跟那不良组合柜发出 嘎支嘎支嘎支...哀嚎共鸣曲 ..... (真怕他垮了勒) 不过 因为它是不良组合柜 所以不敢偷懒用力贴在上面 这也算是好处吧^^"" 됊咳......only 20下 就有了 感叹人生体验 ... 果然 最简单的动作 威力最强大 一边刷牙脚还微微抖抖抖抖뀠....(无言) 各位兄弟姊妹们每天链 一定会翘屁屁 &瘦大腿啦!!! ps 墙壁应该可以 但是我租的房间不是亮光漆 不光滑 光滑一点会比较好做吧 (恕删) 脚基本上应该是往前的不会外八 要挺胸 一次练个十五下 最後一下要停五秒钟(停留五秒真的会感叹人生!脸部都会扭曲) 然後休息一下 做个三组 然後你隔天腿就会超酸 但却对大腿和臀部的帮助很大 : 可以请问 有版友 知道深蹲 的姿势这样正确吗?? : 其实我没有很讲究姿势 只不过 蹲着蹲着...问题就自然出现了 @@~~~ : 先谢过了~~~ 希望我说的便是深蹲罗 而且我觉得姿势如果作正确的话 真的非常非常有感觉 很多没运动的人一两个就无法了~~ ~ -- 相簿噜~ http://www.wretch.cc/album/mevisli --

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