我上過身心靈平衡 這套課程是less mill公司研發出來的 裡面的動作有瑜珈跟皮拉提斯兩套交替 我覺得瑜珈跟皮拉提斯的感覺很類似 但我的感覺是 只不過瑜珈比較是利用體位的變化來伸展肌群 而皮拉提斯則是著重在肌肉（尤其是核心）的肌耐力 像瑜珈有幾套動作 例如拜月式、拜日式等 都會出現在身心靈平衡的組合動作中 這些動作的每一個步驟幾乎都要做滿一個八拍左右 不要小看一個八拍喔.. 動作作得正確確實，伸展到應該有的位置 真的會很喘也會流汗 但做完的感覺真的很舒服 像整個人筋骨鬆開的感覺 我自己上這些課程的感覺是 這種課程不像有氧或戰鬥那麼激烈 可是他會讓你細細去體味自己身體的每一吋肌肉 很多是要靠自己的意念去維持身體的感覺與緊張感 上完課程人反而不會累 有種覺得「氣」回到自己身體然後是舒暢放鬆的狀態（覺得越寫越抽象了..） 另外我推薦一本書，方智出版社「天天都要瑜珈提斯」 裡面附的VCD真的不賴 這個作者不但是個大美女 而且動作講解得真的很好 跟我在亞力山大上到很會教的的老師有得拼了 只可惜VCD教的動作組數不多 不過如果沒有coco想在家自己練習的人 建議可以買這本書先試試看 ※ 引述《aalava (拉瓦)》之銘言： : ※ 引述《nami2 ()》之銘言： : : 我沒上過瑜珈 不過有上過皮拉提斯 : : 皮拉提斯的確比較重視核心肌群 : : 練這個不一定會瘦 但會比較勻稱是真的 (我練了2個月 體重增加但看起來變瘦 @@") : : 肌肉會比較有力氣 : : 我因為骨頭硬到不行 所以不敢隨便學瑜珈 : : 不然我覺得瑜珈應該還有調整骨頭的效果吧 (我的骨盆不正 >"<) : 我正好相反 我上過瑜珈 沒有上過皮拉提斯 : 不過 我想 我的骨頭應該跟nami2差不多硬..... : 事實上 : 瑜珈除了柔軟度的練習(是拉筋 不是拉骨頭)之外 : 它還運用了不同的體位法去練習不同的肌肉 : 尤其是日常活動較少運用到的部位 : 同時 利用不同的姿勢或用力方式 可以兼具按摩內臟的功效 : 如同nami2說的 瑜珈的確會有類似"整骨"的效果 : 可是 並不是真的調整骨頭的形狀或位置 : 而是用強化骨頭周圍包覆的筋與肌肉 達到骨頭正位的結果 : 要強調一點的是 : 大部份人對瑜珈都有刻板印象 : 認為它是可以把腳折到頭上的人的專利 : 事實上 柔軟度是訓練出來的 : 即使是柔軟度不好的人 只要施力的方法是對的 : 一樣可以透過瑜珈的體位法達到相同甚至是更大的功效 : 所以 初學者最好還是要有專業老師指導 : 先學會正確的方式 再嘗試自己練習 會更事半功倍喔! --

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