我上过身心灵平衡 这套课程是less mill公司研发出来的 里面的动作有瑜珈跟皮拉提斯两套交替 我觉得瑜珈跟皮拉提斯的感觉很类似 但我的感觉是 只不过瑜珈比较是利用体位的变化来伸展肌群 而皮拉提斯则是着重在肌肉（尤其是核心）的肌耐力 像瑜珈有几套动作 例如拜月式、拜日式等 都会出现在身心灵平衡的组合动作中 这些动作的每一个步骤几乎都要做满一个八拍左右 不要小看一个八拍喔.. 动作作得正确确实，伸展到应该有的位置 真的会很喘也会流汗 但做完的感觉真的很舒服 像整个人筋骨松开的感觉 我自己上这些课程的感觉是 这种课程不像有氧或战斗那麽激烈 可是他会让你细细去体味自己身体的每一寸肌肉 很多是要靠自己的意念去维持身体的感觉与紧张感 上完课程人反而不会累 有种觉得「气」回到自己身体然後是舒畅放松的状态（觉得越写越抽象了..） 另外我推荐一本书，方智出版社「天天都要瑜珈提斯」 里面附的VCD真的不赖 这个作者不但是个大美女 而且动作讲解得真的很好 跟我在亚力山大上到很会教的的老师有得拼了 只可惜VCD教的动作组数不多 不过如果没有coco想在家自己练习的人 建议可以买这本书先试试看 ※ 引述《aalava (拉瓦)》之铭言： : ※ 引述《nami2 ()》之铭言： : : 我没上过瑜珈 不过有上过皮拉提斯 : : 皮拉提斯的确比较重视核心肌群 : : 练这个不一定会瘦 但会比较匀称是真的 (我练了2个月 体重增加但看起来变瘦 @@") : : 肌肉会比较有力气 : : 我因为骨头硬到不行 所以不敢随便学瑜珈 : : 不然我觉得瑜珈应该还有调整骨头的效果吧 (我的骨盆不正 >"<) : 我正好相反 我上过瑜珈 没有上过皮拉提斯 : 不过 我想 我的骨头应该跟nami2差不多硬..... : 事实上 : 瑜珈除了柔软度的练习(是拉筋 不是拉骨头)之外 : 它还运用了不同的体位法去练习不同的肌肉 : 尤其是日常活动较少运用到的部位 : 同时 利用不同的姿势或用力方式 可以兼具按摩内脏的功效 : 如同nami2说的 瑜珈的确会有类似"整骨"的效果 : 可是 并不是真的调整骨头的形状或位置 : 而是用强化骨头周围包覆的筋与肌肉 达到骨头正位的结果 : 要强调一点的是 : 大部份人对瑜珈都有刻板印象 : 认为它是可以把脚折到头上的人的专利 : 事实上 柔软度是训练出来的 : 即使是柔软度不好的人 只要施力的方法是对的 : 一样可以透过瑜珈的体位法达到相同甚至是更大的功效 : 所以 初学者最好还是要有专业老师指导 : 先学会正确的方式 再尝试自己练习 会更事半功倍喔! --

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