我在書中看到很多案例 有些極端的讓人害怕 關於減重 大家應該就只會想到吃跟運動這層面 如果吃的不恰當......是會殘害自己全身的 注意力減弱 記性變差 沒有精神 體力變差 免疫力也會變差 內分泌失調 即便瘦了 也瘦得很難看 這些都是對身體全面性的影響 也會對自己的正常生活造成影響 如果你還在唸書 正在為自己的未來鋪路 我想很多東西會比美貌更重要 而心理的影響 主要受限於我們文化中對女性美的價值觀 其實這種社會所訂定價值觀殘害了許多女生 所以才有催吐.暴食即厭食 還有最普遍的沒有自信心 ~以下為對偏差行為的敘述~ 如果覺得自己的心是脆弱的 請注意 悲觀的人減重其實會很痛苦 受到別人對自己身材的批評 很容易有憂鬱症的傾向 如果覺得自己悲觀時 最好盡量尋求週遭所能給你的支持及肯定 特別是心理層面的 也盡量改變自己認知的傾向..因為人往往只看到自己想看的 maybe good or bad to yourself. 請保持樂觀 因為自己能夠快樂 才能堅強 如果把自己的悲觀認知套進自己的世界中 我想那就是進到一條不歸路 而減肥的人往往會對自己要求太高 或許先訂定自己可以達到的標準 再循序漸進往自己的目標前進 在過程中才能不至於受到太多的挫折 希望大家在注意數字及曲線的同時 也多想想自己的感覺... 畢竟 減重時 情緒應該也是個影響減肥很重要的因素 希望大家都能有好的經驗 --

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