我在书中看到很多案例 有些极端的让人害怕 关於减重 大家应该就只会想到吃跟运动这层面 如果吃的不恰当......是会残害自己全身的 注意力减弱 记性变差 没有精神 体力变差 免疫力也会变差 内分泌失调 即便瘦了 也瘦得很难看 这些都是对身体全面性的影响 也会对自己的正常生活造成影响 如果你还在念书 正在为自己的未来铺路 我想很多东西会比美貌更重要 而心理的影响 主要受限於我们文化中对女性美的价值观 其实这种社会所订定价值观残害了许多女生 所以才有催吐.暴食即厌食 还有最普遍的没有自信心 ~以下为对偏差行为的叙述~ 如果觉得自己的心是脆弱的 请注意 悲观的人减重其实会很痛苦 受到别人对自己身材的批评 很容易有忧郁症的倾向 如果觉得自己悲观时 最好尽量寻求周遭所能给你的支持及肯定 特别是心理层面的 也尽量改变自己认知的倾向..因为人往往只看到自己想看的 maybe good or bad to yourself. 请保持乐观 因为自己能够快乐 才能坚强 如果把自己的悲观认知套进自己的世界中 我想那就是进到一条不归路 而减肥的人往往会对自己要求太高 或许先订定自己可以达到的标准 再循序渐进往自己的目标前进 在过程中才能不至於受到太多的挫折 希望大家在注意数字及曲线的同时 也多想想自己的感觉... 毕竟 减重时 情绪应该也是个影响减肥很重要的因素 希望大家都能有好的经验 --

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