※ 引述《kochun (燒沉香,消溽暑)》之銘言： : 不是,是先以肝醣作為初步能量來源 : 再來就是分解脂肪酸來產能 : 蛋白質,是不會拿來當作能量供應的, : (當然有例外的情形,但在萬不得已下) : ※ 引述《willy (單車菜鳥)》之銘言： : : 我看了的文 : : 有點頭脹脹的 : : 所以說 : : 如果我先跑步30分鐘 : : 那麼就消耗了肌肉中的醣、肝醣？ : : 然後我去做重量訓練 : : 這時候力量的來源還是 : : 醣-->蛋白質-->脂肪 : : 是這樣子嗎？ 力量的來源，初步是由ATP供應，ATP轉為ADP後，經過一段時間ADP再合成ATP 一般生活中，能量的主要燃燒來源是脂肪組織的三酸甘油酯 Romijm等人認為，隨著運動強度的增加，碳水化合物消耗的比例也隨之增加 假設在25%VO2max的運動強度，血液中的脂肪酸供能速度約90Kcal/kg/min 而肌肉中肝醣約5Kacl/kg/min，肌肉中的三酸甘油酯約5Kacl/kg/min 在65%VO2max的運動強度，血液中的脂肪酸供能速度仍在90Kcal/kg/min附近 而肌肉中肝醣提高到70Kcal/kg/min，肌肉中的三酸甘油酯提高到50Kcal/kg/min 再把運動強度提高到85%VO2max，血液中的脂肪酸供能速度降低到80Kcal/kg/min附近 而肌肉中肝醣提高到150Kcal/kg/min，肌肉中的三酸甘油酯維持50Kcal/kg/min附近 蛋白質參與供能極少，但不是沒有，不過可以忽略，因為他的比例太低了 總結一下，一般生活中，脂肪供能比例大約在85~90%，運動強度越高，脂肪供能比例越低 雖然比例越低，但總能量消耗卻是一般生活的好幾倍 運動中醣類的消耗量則是隨著運動強度提高而提高 那麼，是否一定要有氧運動20分鐘才會消耗到脂肪，這是值得我們去探討與研究的 --

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