※ 引述《kochun (烧沉香,消溽暑)》之铭言： : 不是,是先以肝醣作为初步能量来源 : 再来就是分解脂肪酸来产能 : 蛋白质,是不会拿来当作能量供应的, : (当然有例外的情形,但在万不得已下) : ※ 引述《willy (单车菜鸟)》之铭言： : : 我看了的文 : : 有点头胀胀的 : : 所以说 : : 如果我先跑步30分钟 : : 那麽就消耗了肌肉中的醣、肝醣？ : : 然後我去做重量训练 : : 这时候力量的来源还是 : : 醣-->蛋白质-->脂肪 : : 是这样子吗？ 力量的来源，初步是由ATP供应，ATP转为ADP後，经过一段时间ADP再合成ATP 一般生活中，能量的主要燃烧来源是脂肪组织的三酸甘油酯 Romijm等人认为，随着运动强度的增加，碳水化合物消耗的比例也随之增加 假设在25%VO2max的运动强度，血液中的脂肪酸供能速度约90Kcal/kg/min 而肌肉中肝醣约5Kacl/kg/min，肌肉中的三酸甘油酯约5Kacl/kg/min 在65%VO2max的运动强度，血液中的脂肪酸供能速度仍在90Kcal/kg/min附近 而肌肉中肝醣提高到70Kcal/kg/min，肌肉中的三酸甘油酯提高到50Kcal/kg/min 再把运动强度提高到85%VO2max，血液中的脂肪酸供能速度降低到80Kcal/kg/min附近 而肌肉中肝醣提高到150Kcal/kg/min，肌肉中的三酸甘油酯维持50Kcal/kg/min附近 蛋白质参与供能极少，但不是没有，不过可以忽略，因为他的比例太低了 总结一下，一般生活中，脂肪供能比例大约在85~90%，运动强度越高，脂肪供能比例越低 虽然比例越低，但总能量消耗却是一般生活的好几倍 运动中醣类的消耗量则是随着运动强度提高而提高 那麽，是否一定要有氧运动20分钟才会消耗到脂肪，这是值得我们去探讨与研究的 --

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