※ 引述《preme (別耍心機！)》之銘言： : ※ 引述《bmoc (驚嘆號)》之銘言： : : 第一階段 2004/4/15-2004/5/20 70kg-->65kg : : 之前我天天把pizza跟鹽酥雞當宵夜，加上每天一杯冰飲，不愛運 : : 動，肚子狂長肥油，所以第一階段我先改變生活習慣。上網買了一 : : 台踏步機及一台體重計，擬定減肥方式。 : : 1. 每天喝水2000cc : : 2. 每天運動30分鐘(踏步機) : : 3. 每天熱量1200大卡以內 : : 4. 忌吃宵夜，甜食，油炸，各式零食，市售飲料。 : : 才一個多月我瘦了5公斤，感覺很明顯，肚子都消下去了，臉也小了 : : 一號，最重要的是因為運動＋喝水＋忌口的關係，我的皮膚變好了， : : 以前常會長小痘痘還有粉刺，這個月改善很多！ : : ５月底 我把踏步機踩壞了，正好我想改變運動方式，所以我又買了 : : 一台飛輪健身車，這部份比較奢侈，因為這台健身車不便宜，但我 : : 又不喜歡上健身房，所以還是狠下心買了！ : 之前有一陣子大家都很熱烈討論踏步機 : 有一種是直踏、一種是橫向的，請問你是用哪一種的呢？ : 我本來那時候也很想買，可是好怕會長很粗壯的小腿... : 你用踏步機一個月，請問小腿會不會變粗呢？還是按摩其實就不會了呢.. : PS:你真的好有毅力哦！幫你拍拍手~~真的太厲害了！！！ 有按摩就不會 我的運動頻率是 2~3 次/week 不過使用的是划步機 就是手有點像在划船的那種 每次 15~20 min 當然運動完要伸展 如果回家有用精油或乳液按摩 （由下往上 每個部位 5 min） 小腿就不會粗唷:) 因為我是上健身房 除了採划步機還會做重訓 所以採划步機的時間沒有很長 這樣距原波的成果當然差遠啦...^^;; 真的單做長時間的跑步或競走應該要更仔細的伸展 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.111.130 ※ 編輯: Gunish 來自: 218.161.111.130 (10/16 12:11)