※ 引述《preme (别耍心机！)》之铭言： : ※ 引述《bmoc (惊叹号)》之铭言： : : 第一阶段 2004/4/15-2004/5/20 70kg-->65kg : : 之前我天天把pizza跟盐酥鸡当宵夜，加上每天一杯冰饮，不爱运 : : 动，肚子狂长肥油，所以第一阶段我先改变生活习惯。上网买了一 : : 台踏步机及一台体重计，拟定减肥方式。 : : 1. 每天喝水2000cc : : 2. 每天运动30分钟(踏步机) : : 3. 每天热量1200大卡以内 : : 4. 忌吃宵夜，甜食，油炸，各式零食，市售饮料。 : : 才一个多月我瘦了5公斤，感觉很明显，肚子都消下去了，脸也小了 : : 一号，最重要的是因为运动＋喝水＋忌口的关系，我的皮肤变好了， : : 以前常会长小痘痘还有粉刺，这个月改善很多！ : : ５月底 我把踏步机踩坏了，正好我想改变运动方式，所以我又买了 : : 一台飞轮健身车，这部份比较奢侈，因为这台健身车不便宜，但我 : : 又不喜欢上健身房，所以还是狠下心买了！ : 之前有一阵子大家都很热烈讨论踏步机 : 有一种是直踏、一种是横向的，请问你是用哪一种的呢？ : 我本来那时候也很想买，可是好怕会长很粗壮的小腿... : 你用踏步机一个月，请问小腿会不会变粗呢？还是按摩其实就不会了呢.. : PS:你真的好有毅力哦！帮你拍拍手~~真的太厉害了！！！ 有按摩就不会 我的运动频率是 2~3 次/week 不过使用的是划步机 就是手有点像在划船的那种 每次 15~20 min 当然运动完要伸展 如果回家有用精油或乳液按摩 （由下往上 每个部位 5 min） 小腿就不会粗唷:) 因为我是上健身房 除了采划步机还会做重训 所以采划步机的时间没有很长 这样距原波的成果当然差远啦...^^;; 真的单做长时间的跑步或竞走应该要更仔细的伸展 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.111.130 ※ 编辑: Gunish 来自: 218.161.111.130 (10/16 12:11)