: 但是背部真的不知道該怎麼瘦下來 : 重訓嗎 @@? 但是學校重訓室很爛 >"< : 又不想花錢去健身房 : 我想問啊 跑步真的會連帶瘦到上半身嗎? : 我不想一直這麼壯下去啊 = =+;;;;; : 我都故意手搖很大力 也有做跑前跑後的操 : 我朋友說 我這樣算比較容易瘦下半身 : 上半身很難瘦 @@" : 有沒有人有經驗是背很厚 然後光跑步就可以連帶瘦上半身 : 背部肉真的好多喔 超級困擾的 一直持續運動 全身都會瘦 只是可能因為個人體質 或是本來脂肪/ 肌肉 分佈比例的關係 瘦的size跟速度不一樣 (畢竟 原波也只跑了一星期的步啊... 這是要靠時間的) 說到背...... 可以做重訓 但有個地板動作也不錯 就是趴著然後同時提四肢 這也算是個練核心肌群的動作 做的時候可以計時 然後慢慢增加時間 還有 很多人覺得自己背很厚 有可能是因為姿勢不良造成的 (因為我以前就是這樣) 請時時注意自己的姿勢 腰背要挺 腹部要用點力縮著 久而久之養成習慣 背部的線條就會出來啦 -- http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book22/ 自以為是大明星的鄧鄧 --

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