: 但是背部真的不知道该怎麽瘦下来 : 重训吗 @@? 但是学校重训室很烂 >"< : 又不想花钱去健身房 : 我想问啊 跑步真的会连带瘦到上半身吗? : 我不想一直这麽壮下去啊 = =+;;;;; : 我都故意手摇很大力 也有做跑前跑後的操 : 我朋友说 我这样算比较容易瘦下半身 : 上半身很难瘦 @@" : 有没有人有经验是背很厚 然後光跑步就可以连带瘦上半身 : 背部肉真的好多喔 超级困扰的 一直持续运动 全身都会瘦 只是可能因为个人体质 或是本来脂肪/ 肌肉 分布比例的关系 瘦的size跟速度不一样 (毕竟 原波也只跑了一星期的步啊... 这是要靠时间的) 说到背...... 可以做重训 但有个地板动作也不错 就是趴着然後同时提四肢 这也算是个练核心肌群的动作 做的时候可以计时 然後慢慢增加时间 还有 很多人觉得自己背很厚 有可能是因为姿势不良造成的 (因为我以前就是这样) 请时时注意自己的姿势 腰背要挺 腹部要用点力缩着 久而久之养成习惯 背部的线条就会出来啦 -- http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book22/ 自以为是大明星的邓邓 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 66.71.20.26