作者Nanahon ( 修女 的 心 性)
看板FITNESS
標題[心得] 減肥早點
時間Sun Sep 19 19:51:10 2004
剛剛去試用牛奶煮惹 ~"~
我用50g的三好燕麥（燕麥片不會QQ所以我去買煮米用的）
100g/362kcal 所以50g就是181kcal（我有秤子）
再加上200ml的義美低脂鮮乳 100ml/39kcal所以 200ml就78kcal
拿去電鍋裡燉，燉好後加1g的equal代糖（因為沒有其他的糖 一一|||）
再加一些豆膠（以前椰林減肥版盛行的膨脹粉）讓他變得稠稠
總卡路里 181+78=259 kcal
雖然可能比植物扭腰燕麥麵（81*2=162kcal）or純麥鮮奶（9x*2=18x）
的卡洛里高，不過份量也滿大的
而且每一份熱量都有他的營養價值
冰起來當早餐，很方便也很健康，飽足感更好
重要的還是省錢呀 *-* 不然植物扭腰28摳 純麥鮮奶25摳（又很難買）
裡面才鼻到1/10的燕麥，不划算哪～～～
吃惹再配大量的水喝，應該對排便痕有幫助吧
明天來試試看這樣吃的成效 *-*
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一個美麗的女人，喜歡做愛
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◆ From: 218.168.185.113
※ 編輯: Nanahon 來自: 218.168.185.113 (09/19 19:52)
1F：推 darkgreen:你是女生嘛~~~如果是我建議你早上不要吃冰 140.116.142.109 09/19
2F：→ darkgreen:這個燕麥粥好像蠻好吃的^^ 140.116.142.109 09/19
3F：推 Nanahon:帶到學校就不冰惹吧 XD 好吃唷~口感真好 218.168.185.113 09/19
4F：推 monaseizen:不用豆膠可以嗎？就是牛奶跟三好燕麥而已 220.134.137.139 09/19
5F：推 Nanahon:當然可以呀 如果你覺得不稠也沒關係 ^-^ 218.168.185.113 09/19
6F：推 Nanahon:覺得不稠也沒關係的話 我是喜歡稠稠的口感 218.168.185.113 09/19
7F：推 monaseizen:這樣應該比買即時燕麥片便宜吧？ 220.134.137.139 09/19
8F：推 Nanahon:三多燕麥今天在全聯買特價109 218.168.185.113 09/19
9F：→ equation:植物扭腰燕麥麵真難吃 :( 218.166.157.126 09/21