作者Nanahon ( 修女 的 心 性)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥早点
时间Sun Sep 19 19:51:10 2004
刚刚去试用牛奶煮惹 ~"~
我用50g的三好燕麦（燕麦片不会QQ所以我去买煮米用的）
100g/362kcal 所以50g就是181kcal（我有秤子）
再加上200ml的义美低脂鲜乳 100ml/39kcal所以 200ml就78kcal
拿去电锅里炖，炖好後加1g的equal代糖（因为没有其他的糖 一一|||）
再加一些豆胶（以前椰林减肥版盛行的膨胀粉）让他变得稠稠
总卡路里 181+78=259 kcal
虽然可能比植物扭腰燕麦面（81*2=162kcal）or纯麦鲜奶（9x*2=18x）
的卡洛里高，不过份量也满大的
而且每一份热量都有他的营养价值
冰起来当早餐，很方便也很健康，饱足感更好
重要的还是省钱呀 *-* 不然植物扭腰28抠 纯麦鲜奶25抠（又很难买）
里面才鼻到1/10的燕麦，不划算哪～～～
吃惹再配大量的水喝，应该对排便痕有帮助吧
明天来试试看这样吃的成效 *-*
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一个美丽的女人，喜欢做爱
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◆ From: 218.168.185.113
※ 编辑: Nanahon 来自: 218.168.185.113 (09/19 19:52)
1F：推 darkgreen:你是女生嘛~~~如果是我建议你早上不要吃冰 140.116.142.109 09/19
2F：→ darkgreen:这个燕麦粥好像蛮好吃的^^ 140.116.142.109 09/19
3F：推 Nanahon:带到学校就不冰惹吧 XD 好吃唷~口感真好 218.168.185.113 09/19
4F：推 monaseizen:不用豆胶可以吗？就是牛奶跟三好燕麦而已 220.134.137.139 09/19
5F：推 Nanahon:当然可以呀 如果你觉得不稠也没关系 ^-^ 218.168.185.113 09/19
6F：推 Nanahon:觉得不稠也没关系的话 我是喜欢稠稠的口感 218.168.185.113 09/19
7F：推 monaseizen:这样应该比买即时燕麦片便宜吧？ 220.134.137.139 09/19
8F：推 Nanahon:三多燕麦今天在全联买特价109 218.168.185.113 09/19
9F：→ equation:植物扭腰燕麦面真难吃 :( 218.166.157.126 09/21