※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: pangirl (pan) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [問題] 請問 如何調節運動的方式 才不會練成金剛 時間: Tue Sep 14 15:18:30 2004 ※ 引述《cooldrink (輕描淡寫)》之銘言： : ※ 引述《eldorado (一定要跟上！)》之銘言： : 那..不想肌肉變大卻變大了呢？ : 她自從努力上健身房之後 : 現在手臂有比男生還發達的二頭肌 那是：1.大部分的台灣男生太遜。 2.肌肉總比肥肉與蝴蝶袖好。 : 她沒有吃藥也沒有打針 : 更不想出肌肉 人沒有肌肉根本不健康，很容易老化，骨頭也容易受傷， 說來說去都是國民教育大失敗， 每次跟我同事說到健身，大家立刻想到肌肉就如同看到炸彈一樣， 拜託...垂垂的肥肉或是垂垂的皮才是健康的大炸彈。 之前在電視上看到林志玲在佳姿101試著跳拳擊有氧， 看到她纖細的手臂上垂垂著皮跟著晃動.... 我那時覺得，台灣的人體美，大家這樣崇尚著病態體態， 而懼怕肌肉，這個國家看來真是病了... : 他給我的答案是 : 建議搭配可以有全身舒緩按摩的運動 增加勻稱度 運動後『本來』就應該拉筋，伸展身體， 不但對體態好、肌肉的線條好，也是對身體一種好的COOL DOWN， 這也是健康運動的基本常識， 全身按摩可以減少乳酸堆積，降低之後酸痛的程度... 總而言之，小時候體育課該教的沒教， 國小老師只會浪費時間叫我們打躲避球.... : 大家知道嗎 : 瑪丹娜練出一身可怕的肌肉後..不受好評 : 他馬上把自己的健身教練開除了 : 不知是瑪丹娜要惡意洩憤 還是健身教練的錯誤安排 : 有健身教練還會健身如此 拜託...瑪丹娜之前練成那樣， 也不是一兩週或是一兩個月就可以成型的，OK？ 而且當年她不那樣練，早就成了肥婆一個，那就根本不是好不好評的問題， 後來她的健身計畫加入了瑜珈，肌肉線條拉長、柔軟度增加， 整個人好看多了。 但是不練重訓、有氧，光練瑜珈，也不會等於現在好看得瑪丹娜， 一堆瑜珈教室裡君不見一堆柔軟度很好的肥婆？ 運動本來就是要分很多個不同方向，肌力、柔軟度、體脂、體態... 最後才會變成一個很健康很漂亮的人。 : 何況大部分非專家的人呢？ : 所以我絕不是不想杞人憂天啦.. 在杞人憂天之前，別說大隻老了，光練出像樣的肩、二頭、三頭、 減去體脂，才有好看的（女生）手臂，就要花多久的時間？ 也許你那位朋友『天天早上去』，可以給你一點暗示， 恕我直言，不管是你的朋友也好、瑪丹娜也好， 她們努力的程度與持續不斷的時間， 距離你目前的狀況，還非常非常遙遠， 等自己手臂上的小二頭三頭有點出來了，再來版上擔憂也不遲... 真的。 : 因為這也是所有女生的健身一族 永遠想問的問題啊～ 我覺得，這是沒有在健身的女生才會擔心的問題， 或是對於健身毫無概念，只上有氧課，看到外面那堆機器 就有莫名的大隻老聯想的問題... 說來說去，這還是國民體育教育的徹底失敗， 害我入了社會， 得花三四萬加入健身房、再每堂快兩千元的私人教練課上了很長的時間， 才徹底搞懂關於健康運動的基本知識... 台灣的社會好像患有肌肉恐懼症， 殊不知要練成好看又健康的體態，要有多少的毅力、要執著多少年， 練好了也不是放在那就好，還要持續的練，永遠不停的運動， 才能保持... 肌肉應該是一種榮譽才對！ 偏偏大部分的男生看到女生有肌肉好像快暈倒一樣， 女生之間看到那不到五公分寬的小肌肉，好像看到腫瘤， 這種病態的社會... 政論節目應該通通來討論健身與各類運動！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.79.190 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.146.109