※ [本文转录自 MuscleBeach 看板] 作者: pangirl (pan) 看板: MuscleBeach 标题: Re: [问题] 请问 如何调节运动的方式 才不会练成金刚 时间: Tue Sep 14 15:18:30 2004 ※ 引述《cooldrink (轻描淡写)》之铭言： : ※ 引述《eldorado (一定要跟上！)》之铭言： : 那..不想肌肉变大却变大了呢？ : 她自从努力上健身房之後 : 现在手臂有比男生还发达的二头肌 那是：1.大部分的台湾男生太逊。 2.肌肉总比肥肉与蝴蝶袖好。 : 她没有吃药也没有打针 : 更不想出肌肉 人没有肌肉根本不健康，很容易老化，骨头也容易受伤， 说来说去都是国民教育大失败， 每次跟我同事说到健身，大家立刻想到肌肉就如同看到炸弹一样， 拜托...垂垂的肥肉或是垂垂的皮才是健康的大炸弹。 之前在电视上看到林志玲在佳姿101试着跳拳击有氧， 看到她纤细的手臂上垂垂着皮跟着晃动.... 我那时觉得，台湾的人体美，大家这样崇尚着病态体态， 而惧怕肌肉，这个国家看来真是病了... : 他给我的答案是 : 建议搭配可以有全身舒缓按摩的运动 增加匀称度 运动後『本来』就应该拉筋，伸展身体， 不但对体态好、肌肉的线条好，也是对身体一种好的COOL DOWN， 这也是健康运动的基本常识， 全身按摩可以减少乳酸堆积，降低之後酸痛的程度... 总而言之，小时候体育课该教的没教， 国小老师只会浪费时间叫我们打躲避球.... : 大家知道吗 : 玛丹娜练出一身可怕的肌肉後..不受好评 : 他马上把自己的健身教练开除了 : 不知是玛丹娜要恶意泄愤 还是健身教练的错误安排 : 有健身教练还会健身如此 拜托...玛丹娜之前练成那样， 也不是一两周或是一两个月就可以成型的，OK？ 而且当年她不那样练，早就成了肥婆一个，那就根本不是好不好评的问题， 後来她的健身计画加入了瑜珈，肌肉线条拉长、柔软度增加， 整个人好看多了。 但是不练重训、有氧，光练瑜珈，也不会等於现在好看得玛丹娜， 一堆瑜珈教室里君不见一堆柔软度很好的肥婆？ 运动本来就是要分很多个不同方向，肌力、柔软度、体脂、体态... 最後才会变成一个很健康很漂亮的人。 : 何况大部分非专家的人呢？ : 所以我绝不是不想杞人忧天啦.. 在杞人忧天之前，别说大只老了，光练出像样的肩、二头、三头、 减去体脂，才有好看的（女生）手臂，就要花多久的时间？ 也许你那位朋友『天天早上去』，可以给你一点暗示， 恕我直言，不管是你的朋友也好、玛丹娜也好， 她们努力的程度与持续不断的时间， 距离你目前的状况，还非常非常遥远， 等自己手臂上的小二头三头有点出来了，再来版上担忧也不迟... 真的。 : 因为这也是所有女生的健身一族 永远想问的问题啊～ 我觉得，这是没有在健身的女生才会担心的问题， 或是对於健身毫无概念，只上有氧课，看到外面那堆机器 就有莫名的大只老联想的问题... 说来说去，这还是国民体育教育的彻底失败， 害我入了社会， 得花三四万加入健身房、再每堂快两千元的私人教练课上了很长的时间， 才彻底搞懂关於健康运动的基本知识... 台湾的社会好像患有肌肉恐惧症， 殊不知要练成好看又健康的体态，要有多少的毅力、要执着多少年， 练好了也不是放在那就好，还要持续的练，永远不停的运动， 才能保持... 肌肉应该是一种荣誉才对！ 偏偏大部分的男生看到女生有肌肉好像快晕倒一样， 女生之间看到那不到五公分宽的小肌肉，好像看到肿瘤， 这种病态的社会... 政论节目应该通通来讨论健身与各类运动！ --

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