※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: tromp (Tromp) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [問題] 請問 如何調節運動的方式 才不會練成金剛 時間: Mon Sep 13 16:25:21 2004 ※ 引述《cooldrink (輕描淡寫)》之銘言： : ※ 引述《HowChu (好球)》之銘言： : : 肌肉不是想練就會有的 : : 除非你體質特殊 : : 隨便練就有 : : 不然練到死肌肉沒幾塊是很合理的 : : 套句板上前輩的話 : : 沒練前就怕變壯 : : 永遠練不出什麼東西的 : 不好意思啦～容我補充一下:） : 我是個女生^_^ : 所以看到健身房裡的猛男肌肉 : 就會覺得.....那還是屬於男人的好 : 而且..我也有女生朋友上健身房 : 二頭肌變的很發達 只要手一弓起來 : 用點小力氣... : 就會很像吃完波菜的女卜派ㄋㄟ : 現在我做重量訓練 都會有點擔心... : 還有打body combat 用力出拳 : 不知會不會手變的很孔武有力～><# : 旁邊男生打拳打的手就很孔武有力...我不要啦..... : : 至於要怎麼練 : : 有文章可以讓你參考 : 我有努力爬文跟看唷 : 想練曲線的女生～希望大家一來起分享寶貴經驗^^ 其實不論男女,要練得一身碩大強壯的肌肉,都需要基因的配合,目前經過比對,在肌 肉男身上找到二十幾個與發達肌肉相關的基因.具備某些基因,即便不活動,肌肉量 以及肌肉成長的速度也"可望"比其他人多15-30%(目前只有老鼠的實驗結果,所以說 "可望").如果將問題簡化成以基因有或沒有,或者有效或無效來考慮,即便要具備十 個與肌肉男相同的基因圖譜,那也是1024分之一的機會.所以不論男女真要練得很壯, 都是需要罕見的天賦!不僅是女生,不少男生也宣稱:"不想練太壯,聽說一但不練身體 會臃腫起來".這些都是多慮了! 至於大家常提及的男性荷爾蒙,其實女生的腎上腺與卵巢也會分泌,只是正常情形下, 女生會將其轉成雌激素.然而這個機制可能因為某些原因被干擾,例如女生體脂肪如 果太少,發出相關訊號的機制會停擺,女生就可能會多毛,肌肉相對發達,甚至次發性 閉經,電影G.I. Jane中,女主角黛咪摩爾便是如此. 扯了一大堆,重點是不論男女,隨便練練就有大肌肉的人真的存在,但那是罕見天賦! 一般人完全不需要擔心.當然上述都是就學理來看,當今台灣,一堆已經皮包骨的女 明星動輒宣稱希望瘦到40kg以下,此風所及,許多女生所擔心的肌肉變大,手臂變粗, 其判斷標準,大概都是病態的.我之所以稱之為病態,有如下考慮,人類的基因要穩定 大概都需要差不多十萬年甚至更久的時間來適應環境!人類離開上次冰河期才兩三 萬年,發展出農業也才一萬年不到,部分台灣女性追求的那種削瘦身材顯然不適合在 在那種需要狩獵採集的時期存活,因此顯然也就不符合人體基因所設定正常生長目 標. "走筆"至此,我不禁有些感慨,不到二十小時之前,也就是昨晚八點多,不明異物劃破 我的車胎,而信用卡的免費拖吊公司宣稱故障車多要我耐心等待,但是隨著保修廠打 烊時間越來越近,拖吊車還是不來,我只好自行換備胎開去保養廠,否則一但保養廠 打烊,事情就麻煩了!結果我很驚訝的發現,即便沒有出現鏽蝕,車上附的簡易千斤頂 還是要用些蠻力才能用,更重要的是縮尺備胎,其實滿重的!套上輪軸再對上螺絲孔, 對於還會上健身房作重量的我而言,其實有點吃力.換完備胎後出了一身汗!今天如果 換成弱不禁風的女生,我真不知道那條備胎要換多久.換完是不是保修廠也關了.我昨 晚的遭遇,任何人都可能碰到,現代女性講求獨立自主,那是不是應該考慮多長點肌肉, 讓自己至少有應付突發狀況的體能. -- 路曼曼其脩遠兮 吾將上下而求索 -屈原,離騷- --

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