還有，我一直想做一件事 就是把教練教的機器使用方法 大概的基礎次數及放鬆技巧 寫在網路上 我覺得這種資訊，不應該是健身中心拿來威脅消費者的工具 他們讓人心甘情願拿出錢的地方 應該是能隨時矯正你的姿勢，還有為你規劃完整的計畫 督促你實行，這才是好的健身中心不是嗎 他們網站不設討論區，就知道實在居心叵測 1.你永遠不知道你的教練是不是爛人 2.教練給你的資訊是錯的你也不會知道 我知道的運動大概規則，僅供版友參考 1.用力時吐氣 所以仰臥起坐，起身時吐氣。練胸肌的那台，收縮時吐氣，以此類推 2.一次都是20為一組，一次三組，重量依個人增減，一組後都做伸展 重點在肌耐力，不是肌力，所以務必做足。 先說最基本的跑步機好了 一次30分鐘，體力不好先從5.5開始，斜度不要設 一樣時間持久很重要，用力跑個十分鐘累死不如跑30分 再來可以增加到速度7，斜度2-3，最好都是20-30分鐘 嗯...先大概降吧~下次再跟大家說 我的放鳥教練只給我上六堂課，重複用的機器也不少 應該很快就能寫完了XD PS:我會基本的架站，如果資料多的話，希望能架一個網站來抗衡 請我的好朋友幫我架一個phpbb哼哼 (http://www.anticaliforniafitness.com.tw/哈哈 真想註冊這個網址啊)XD 希望大家有啥資訊一起分享 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.83.134 ※ 編輯: wowAD 來自: 218.166.83.134 (08/28 17:45)