※ 引述《namieanita (anita)》之銘言： : 請問你每天喝益菌多 : 排便很順暢嗎? : 你沒吃什麼水果的樣子 : 還是你本身沒便秘問題?※ 引述《wegogo (威哥哥)》之銘言： : : 不要這樣子阿 : : 這樣熱量過低　降低你的代謝 : : 又沒吃澱粉 應該會頭很暈吧??? : : 我每天都吃澱粉 儘量均衡減量 : : 維持在1000-1200卡 : : 加上運動 重訓 : : 40天瘦10公斤喔 : : 我的新聞台有菜單 跟我吃的營養品 還有我做的運動紀錄 : : 可以供你參考 : : 相信板上的前輩吧 信"飲食控制+有氧+重訓" 得健康瘦! 唉 我就是很不想再看到有任何人為了減肥 傷到身體....特別是急速不均衡減肥 我提過了一件事 就是體重是一輩子的事 你不可能為了體重的問題 不吃任何一樣食物...就像是一台車子一樣 少了某些零件 車子的運轉就是會不靈光 就樣食物供給給人體來維持基本的消耗一樣 妳要怎麼決定吃的少想減肥 一面又希望妳的身體健康的來運轉呢?? 當妳少攝取了某些物質來減肥 妳的身體就是會因為某些熱量的不夠燃燒 以及某些養份不夠用 因此造成其它的養份無法吸收 要知道 每一種食物就像是大自然的食物鏈一樣 少了任一種就會造成某些物種的消滅 所以任一食物都有它純在的意義 這不是屁話 是真的 肉.魚.豆.蛋.奶.油.菜.糖類.菇貝類 都是人體最息息相關的需要物質 少一不可 決對不可.... 妳可以挑低熱量的魚貝類取代肉類...但一定要攝取 可以少吃一些飯 但決不可少於200克以下(一天) 一天得吃一顆蛋(或是吃上幾顆的蛋白不吃蛋黃 取蛋白的低熱量和蛋白質) 或是把蛋拿來以豆類80克來取代 奶類也可以以脫脂奶來代替 青菜更是隨妳吃 油要吃上最少二茶匙 這樣會很難嗎?? 急速的消瘦真的比身體的健康還要重要嗎? 等妳發現妳月經不來了 頭髮也沒光澤了 思路再也不清晰 無法集中精神 對性沒興趣 甚至造成習慣性的流產...眼睛懼光 身上出現怪異的角質化時 妳就要想想 妳以後的後代會遺傳到妳不良的節食所造成的傷害 這是最令人不想見的 一次的因低熱量或是不均衡減肥法造成的傷害是在未來會顯現... 妳要用多少的時間??一年或二年來用食物再來重新挽救妳失去的健康 這時妳就知道後悔了.....在做這些事之前 要前思後想.... 不要踏進體重計的迷思 妄想一夜消瘦 得付出的代價是得不償失的 我在想 妳的身體己經在亮警告的紅燈了 大腦在傳遞它給妳的訊息 可能是血醣的問題 妳的血壓以及其它的方面可能有某些信息 也就是要妳快去找醫生 仔細的檢驗妳在減肥的這段期間 對身體造成了哪些傷害 po在網上問的時間 趕快拿去看醫生吧 再來要好好的檢討自己的錯誤 為什麼這麼不愛惜自己...甚至可能會對家人造成的傷害 他們會有多擔心 ...??唉... --

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