※ 引述《namieanita (anita)》之铭言： : 请问你每天喝益菌多 : 排便很顺畅吗? : 你没吃什麽水果的样子 : 还是你本身没便秘问题?※ 引述《wegogo (威哥哥)》之铭言： : : 不要这样子阿 : : 这样热量过低　降低你的代谢 : : 又没吃淀粉 应该会头很晕吧??? : : 我每天都吃淀粉 尽量均衡减量 : : 维持在1000-1200卡 : : 加上运动 重训 : : 40天瘦10公斤喔 : : 我的新闻台有菜单 跟我吃的营养品 还有我做的运动纪录 : : 可以供你参考 : : 相信板上的前辈吧 信"饮食控制+有氧+重训" 得健康瘦! 唉 我就是很不想再看到有任何人为了减肥 伤到身体....特别是急速不均衡减肥 我提过了一件事 就是体重是一辈子的事 你不可能为了体重的问题 不吃任何一样食物...就像是一台车子一样 少了某些零件 车子的运转就是会不灵光 就样食物供给给人体来维持基本的消耗一样 你要怎麽决定吃的少想减肥 一面又希望你的身体健康的来运转呢?? 当你少摄取了某些物质来减肥 你的身体就是会因为某些热量的不够燃烧 以及某些养份不够用 因此造成其它的养份无法吸收 要知道 每一种食物就像是大自然的食物链一样 少了任一种就会造成某些物种的消灭 所以任一食物都有它纯在的意义 这不是屁话 是真的 肉.鱼.豆.蛋.奶.油.菜.糖类.菇贝类 都是人体最息息相关的需要物质 少一不可 决对不可.... 你可以挑低热量的鱼贝类取代肉类...但一定要摄取 可以少吃一些饭 但决不可少於200克以下(一天) 一天得吃一颗蛋(或是吃上几颗的蛋白不吃蛋黄 取蛋白的低热量和蛋白质) 或是把蛋拿来以豆类80克来取代 奶类也可以以脱脂奶来代替 青菜更是随你吃 油要吃上最少二茶匙 这样会很难吗?? 急速的消瘦真的比身体的健康还要重要吗? 等你发现你月经不来了 头发也没光泽了 思路再也不清晰 无法集中精神 对性没兴趣 甚至造成习惯性的流产...眼睛惧光 身上出现怪异的角质化时 你就要想想 你以後的後代会遗传到你不良的节食所造成的伤害 这是最令人不想见的 一次的因低热量或是不均衡减肥法造成的伤害是在未来会显现... 你要用多少的时间??一年或二年来用食物再来重新挽救你失去的健康 这时你就知道後悔了.....在做这些事之前 要前思後想.... 不要踏进体重计的迷思 妄想一夜消瘦 得付出的代价是得不偿失的 我在想 你的身体己经在亮警告的红灯了 大脑在传递它给你的讯息 可能是血醣的问题 你的血压以及其它的方面可能有某些信息 也就是要你快去找医生 仔细的检验你在减肥的这段期间 对身体造成了哪些伤害 po在网上问的时间 赶快拿去看医生吧 再来要好好的检讨自己的错误 为什麽这麽不爱惜自己...甚至可能会对家人造成的伤害 他们会有多担心 ...??唉... --

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