開始運動要四個禮拜了，主要是想養成運動的習慣 第一個禮拜是試著慢跑，跑400m操場七圈 第二個禮拜是陪媽媽游泳，游1000m 第三個禮拜因為下雨，就在家裡跟跳taebo 第四個禮拜又開始跑步，目前是跑5000m 每個禮拜最少運動四天，晚餐過後一兩個小時去運動的（就不怕曬了 :p） 跑之前會吃顆維他命B 運動兩小時後有熱量的進食最多是一小杯全脂牛奶 （不喜歡低脂的 >"< 一天就這麼一杯） 因為剛開始運動，覺得達成目標就好 也不是很在乎運動強度的問題 當我昨天興沖沖跟人家說我跑了十圈操場花了四十分鐘左右 （畢竟第一次跑完這麼多圈 *-* p.s 我是女生） 竟然被說「怎麼跑這麼久」 \("￣□￣)/ 害我傷心透惹 Φ﹏Φ 跑步是很無聊的一件事，所以我去買了一台mp3隨身聽 天真地想說開學後還可以拿去當錄音比真是一機多用 *-* 而且可以聽FM，跑完的緩和散步時可以聽些有的沒的 我覺得帶mp3真的跑比來比較有勁！ （購買mp3的參考文：（後來我還是買冰牛奶機） http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=538640） 為了彌補我跑太慢的遺憾，今天我就訂個目標 「在一首歌之內跑完一圈」，因為一首歌很少超過四分鐘的 一邊防無聊一邊跟歌曲賽跑，不知不覺我的腳步就越來越快了！ 很快地就跑完了生平第一個5000m ^~^* 當時的感覺根本就像高潮一樣 \("￣□￣)/ 整個身體都非常銷魂呢～ 最後一圈時還忍不住又加快腳步，感覺自己在賽跑 一一||| 有mp3的網友們不妨試試這個方法唷～ 如果你本身速度比一首歌慢的話 （開越大聲也會跑得越快耶 一一||| 不過傷耳所以還是要適量） 還有之前網友分享的「吸吸吐」秘訣 我第一次跑步不知道的時候就很自然而然這樣動作了耶，覺得很順 靠這個調節跑步的速度也很有用！但是要嚴格遵守規律 不要因為一時喘不過氣就亂了節奏 第一圈跑完後身體就會有那個節奏感在了唷 *-* 另外我跑完後，覺得身體柔軟度變得很好耶 平常張開腿壓地都壓不到，這次卻可以 不過過幾分鐘後又慢慢變硬了 /~\ 為什麼呢？ 順便也提供一下歌單 XD 我今天跑起來覺得很能激勵向前的一些歌 1.Keane - Somewhere Only We Know http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=413428（這裡可聽歌） 主要是剛好節奏跟我的腳步簡直完全吻合 XD（意想不到的效果耶） 2.凱莉米洛-Can't Get You Out Of My Head（很動感） 3.nickelback-someday（很粗獷的一首歌） 4.艾薇兒的新專輯（大概就那個調調） 5.布蘭妮的快歌 ex. I'm a slave 4 U （想著她跳艷舞的樣子） 不知道有沒有人會好奇我運動後的成效 XD 老實說……我根本不敢去量體重尺寸什麼的耶 >"< 怕洩氣、怕覺得怎麼跑這麼多體重反而變重、小腿粗之類 很怕遇到大家常常會波版問「為什麼會降！！」的洩氣文內容發生在身上 不過呀，我覺得養成運動的習慣、增加代謝、身體健康是最重要的 其他要是為了想瘦想怎樣太目的性了 會讓自己因為沒達到目的而不快樂 又不是要參加奧運，我們又不會練得很誇張 平常的運動至少不會對身體有害吧 ^^" 不過因為家附近只能跑操場和游泳，我又沒車 不然還真想配合重訓一起練呢 *-* （看此版才知道有氧重訓要一起配合的啟發） 分享一下讓慢跑不會太無聊的秘訣 希望對在慢跑的人有點幫助唷！ -- 一個美麗的女人，喜歡做愛 --

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