开始运动要四个礼拜了，主要是想养成运动的习惯 第一个礼拜是试着慢跑，跑400m操场七圈 第二个礼拜是陪妈妈游泳，游1000m 第三个礼拜因为下雨，就在家里跟跳taebo 第四个礼拜又开始跑步，目前是跑5000m 每个礼拜最少运动四天，晚餐过後一两个小时去运动的（就不怕晒了 :p） 跑之前会吃颗维他命B 运动两小时後有热量的进食最多是一小杯全脂牛奶 （不喜欢低脂的 >"< 一天就这麽一杯） 因为刚开始运动，觉得达成目标就好 也不是很在乎运动强度的问题 当我昨天兴冲冲跟人家说我跑了十圈操场花了四十分钟左右 （毕竟第一次跑完这麽多圈 *-* p.s 我是女生） 竟然被说「怎麽跑这麽久」 \("￣□￣)/ 害我伤心透惹 Φ﹏Φ 跑步是很无聊的一件事，所以我去买了一台mp3随身听 天真地想说开学後还可以拿去当录音比真是一机多用 *-* 而且可以听FM，跑完的缓和散步时可以听些有的没的 我觉得带mp3真的跑比来比较有劲！ （购买mp3的参考文：（後来我还是买冰牛奶机） http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=538640） 为了弥补我跑太慢的遗憾，今天我就订个目标 「在一首歌之内跑完一圈」，因为一首歌很少超过四分钟的 一边防无聊一边跟歌曲赛跑，不知不觉我的脚步就越来越快了！ 很快地就跑完了生平第一个5000m ^~^* 当时的感觉根本就像高潮一样 \("￣□￣)/ 整个身体都非常销魂呢～ 最後一圈时还忍不住又加快脚步，感觉自己在赛跑 一一||| 有mp3的网友们不妨试试这个方法唷～ 如果你本身速度比一首歌慢的话 （开越大声也会跑得越快耶 一一||| 不过伤耳所以还是要适量） 还有之前网友分享的「吸吸吐」秘诀 我第一次跑步不知道的时候就很自然而然这样动作了耶，觉得很顺 靠这个调节跑步的速度也很有用！但是要严格遵守规律 不要因为一时喘不过气就乱了节奏 第一圈跑完後身体就会有那个节奏感在了唷 *-* 另外我跑完後，觉得身体柔软度变得很好耶 平常张开腿压地都压不到，这次却可以 不过过几分钟後又慢慢变硬了 /~\ 为什麽呢？ 顺便也提供一下歌单 XD 我今天跑起来觉得很能激励向前的一些歌 1.Keane - Somewhere Only We Know http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=413428（这里可听歌） 主要是刚好节奏跟我的脚步简直完全吻合 XD（意想不到的效果耶） 2.凯莉米洛-Can't Get You Out Of My Head（很动感） 3.nickelback-someday（很粗犷的一首歌） 4.艾薇儿的新专辑（大概就那个调调） 5.布兰妮的快歌 ex. I'm a slave 4 U （想着她跳艳舞的样子） 不知道有没有人会好奇我运动後的成效 XD 老实说……我根本不敢去量体重尺寸什麽的耶 >"< 怕泄气、怕觉得怎麽跑这麽多体重反而变重、小腿粗之类 很怕遇到大家常常会波版问「为什麽会降！！」的泄气文内容发生在身上 不过呀，我觉得养成运动的习惯、增加代谢、身体健康是最重要的 其他要是为了想瘦想怎样太目的性了 会让自己因为没达到目的而不快乐 又不是要参加奥运，我们又不会练得很夸张 平常的运动至少不会对身体有害吧 ^^" 不过因为家附近只能跑操场和游泳，我又没车 不然还真想配合重训一起练呢 *-* （看此版才知道有氧重训要一起配合的启发） 分享一下让慢跑不会太无聊的秘诀 希望对在慢跑的人有点帮助唷！ -- 一个美丽的女人，喜欢做爱 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.28.93 ※ 编辑: Nanahon 来自: 218.164.28.93 (08/07 00:54)