http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=568712 我寫的原網址在此，有一些圖 節錄部分於此： 首先來說說TAEBO的有氧拳擊好惹 多年前趕著熱潮買，卻沒有認真想要跳有氧 所以收到後看一下他們跳就冷凍起來惹 \("￣□￣)/ 這次再挖出來看，反而成為最喜歡的一片呢 *-* 主要是動作簡單而且又充分讓人覺得有鍛鍊到肌肉的感覺 我看的是沒字幕的英文發音版，所以不是很懂中間他講惹什麼 只知道他常常在大家做得累死惹的時候叫「one more set！！」 或是「push yourself」「Good job Good job baby」的鼓勵話 還有縮小腹之類的的提醒，不時雜混著學員們因用力而發出的嘶吼 片子裡的學員都是壯碩肌肉型的呢 *-* 因為動作很好做又不枯燥，這片我天天都想跳唷 (*ω*) 手腳都可以訓練到，而大約三十五分鐘後是第二階段訓練 中間片子沒有指示是另一套動作，不過有做就知道差別很大 主要是在鍛鍊下半身，還要一直做大量狗撒尿、後踢的動作 非常非常累～有趣度也很低（而且都是跪在地上坐，會看不到電腦 一一|||） 至今都是跳完前面就自動去休息惹 *-* 再來是凱西的有氧燃脂、瘦臀纖腿 前者不會太難跟，可是相較於TAEBO會覺得動作沒什麼力道 跳完除惹會流一身汗以外沒有特別鍛鍊到肌肉的感覺 後者則是各種不同變化的「蹲」，一直蹲來蹲去 覺得還滿無聊的 一一||| 就沒什麼耐心練 不過凱西裡的示範員也都是跟他一樣適當健美的身材 不會像TAEBO裡面每個都像武打片演員 \("￣□￣)/ 還有對初學者還有進階者設計的兩種動作示範，滿貼心的 日本的parapara示範員就跟美系的不能比惹 大家都瘦瘦的，只有教練有肌肉 教得滿慢的，要一級一級循序漸進 所以感覺也滿無聊的 ˊ~ˋ 又沒有特別動到的感覺 倒是有聽人家說parapara裡的暖身動作很扎實 還有我覺得教練長得滿可愛的 *///////* 不過還是跟跳舞分鐘後冷凍起來惹 ╮(╯0╰")╭~ 另外潘若迪的funky dance也是滿被推薦的 有好心的網友提供大家一個網頁可以試著跳跳看 但是我都會跟不上耶 \("￣□￣)/ 覺得好快好複雜噢 Φ﹏Φ 聽到潘若迪一邊跳一邊講話都會覺得怪怪的 一一||| 「忘光光啊~忘光光~跳一跳~就忘光光」 之類的 一一||| 讓我有種非常詭異的感覺 加上反正也跟不上（就是這樣體育課才不趕選舞蹈的 ★(╯▽╰")╭） 所以一堆有氧做下來，我可是最喜歡TAEBO呢 一做完就會手微酸腳微酸的 *-* 很有感覺也會滿身大汗唷～ 身材有沒有變好我就不知道惹，家裡沒軟尺 果然有氧課程這麼多，還是要選到合自己胃口才會有動力呢 *~* -- 一個美麗的女人，喜歡做愛 --

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