http://www.wretch.twbbs.org/blog/Nana&article_id=568712 我写的原网址在此，有一些图 节录部分於此： 首先来说说TAEBO的有氧拳击好惹 多年前赶着热潮买，却没有认真想要跳有氧 所以收到後看一下他们跳就冷冻起来惹 \("￣□￣)/ 这次再挖出来看，反而成为最喜欢的一片呢 *-* 主要是动作简单而且又充分让人觉得有锻链到肌肉的感觉 我看的是没字幕的英文发音版，所以不是很懂中间他讲惹什麽 只知道他常常在大家做得累死惹的时候叫「one more set！！」 或是「push yourself」「Good job Good job baby」的鼓励话 还有缩小腹之类的的提醒，不时杂混着学员们因用力而发出的嘶吼 片子里的学员都是壮硕肌肉型的呢 *-* 因为动作很好做又不枯燥，这片我天天都想跳唷 (*ω*) 手脚都可以训练到，而大约三十五分钟後是第二阶段训练 中间片子没有指示是另一套动作，不过有做就知道差别很大 主要是在锻链下半身，还要一直做大量狗撒尿、後踢的动作 非常非常累～有趣度也很低（而且都是跪在地上坐，会看不到电脑 一一|||） 至今都是跳完前面就自动去休息惹 *-* 再来是凯西的有氧燃脂、瘦臀纤腿 前者不会太难跟，可是相较於TAEBO会觉得动作没什麽力道 跳完除惹会流一身汗以外没有特别锻链到肌肉的感觉 後者则是各种不同变化的「蹲」，一直蹲来蹲去 觉得还满无聊的 一一||| 就没什麽耐心练 不过凯西里的示范员也都是跟他一样适当健美的身材 不会像TAEBO里面每个都像武打片演员 \("￣□￣)/ 还有对初学者还有进阶者设计的两种动作示范，满贴心的 日本的parapara示范员就跟美系的不能比惹 大家都瘦瘦的，只有教练有肌肉 教得满慢的，要一级一级循序渐进 所以感觉也满无聊的 ˊ~ˋ 又没有特别动到的感觉 倒是有听人家说parapara里的暖身动作很扎实 还有我觉得教练长得满可爱的 *///////* 不过还是跟跳舞分钟後冷冻起来惹 ╮(╯0╰")╭~ 另外潘若迪的funky dance也是满被推荐的 有好心的网友提供大家一个网页可以试着跳跳看 但是我都会跟不上耶 \("￣□￣)/ 觉得好快好复杂噢 Φ﹏Φ 听到潘若迪一边跳一边讲话都会觉得怪怪的 一一||| 「忘光光啊~忘光光~跳一跳~就忘光光」 之类的 一一||| 让我有种非常诡异的感觉 加上反正也跟不上（就是这样体育课才不赶选舞蹈的 ★(╯▽╰")╭） 所以一堆有氧做下来，我可是最喜欢TAEBO呢 一做完就会手微酸脚微酸的 *-* 很有感觉也会满身大汗唷～ 身材有没有变好我就不知道惹，家里没软尺 果然有氧课程这麽多，还是要选到合自己胃口才会有动力呢 *~* -- 一个美丽的女人，喜欢做爱 --

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