我想內側大概是所有運動裡面最難練到的吧 我之前做過一個內側的運動 就是橫躺 假如是左側貼地上 右腳就跨過左腳 舉起左腳就可以訓練內側肌 這動作我怎麼做怎麼不順 而且老覺得我快要倒過去了 於是我就拿了我弟弟在練握力的機器 http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=jullypit&b=11&f=1090732874.jpg 然後這樣 http://www.wretch.twbbs.org/album/show.php?i=jullypit&b=11&f=1090733211.jpg 多少可以練一下內側吧 不過缺點就是在夾的時候 腳的骨頭會痛 所以要找一個適合的位置來做動作 希望有幫助 -- 青蘋果青蘋果青蘋果ㄘㄟˋ 上上下下左左右右前前後後 好孩子好孩子頂呱呱 壞孩子壞孩子打嘴巴 --

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