我的情況跟你們好像，剛上班的時候， 覺得肚子餓就吃吃吃，完全沒有危機意識。 再加上辦公室下午三不五時會有零食出現， 接下來就很可怕了。 再這樣下去也不是辦法， 所以呢! 我試了一些辦法，覺得還蠻有效的 (至少每個人都說我變瘦了) 腰也小了兩吋，現在來提供一下我的經驗吧! (1)不要吃熱量高的零食 如果肚子不很餓的話，下午五點吃蘇打餅三到五片不等。 (2)晚餐早點吃或盡量少吃 如果肚子實在很餓，就五點吃晚餐。 因為如果不早點吃晚餐的話， 等到下了班覺得超餓，(我的下班時間蠻晚的) 而且覺得辛苦了一天當然要吃好一點， 然後熱量就很容易堆積下來了喔! (3)謝絕五百cc的飲料 真的想喝的話，買粉狀的自己泡。 外面賣的都太甜。 (4)排時間運動 我覺得這點最有效。 因為長期坐辦公室，運動量減少， 隨著年紀變大，代謝就會降低。 實在很難只用吃少就能讓自己變瘦。 所以呢!找自己喜歡的運動， 持之以衡的執行，才不會讓自己過得太辛苦。 (想吃的都不敢吃) 而且有運動，才能減少局部肥胖的現象喔! 以上是我的經驗，希望對大家有幫助。:) ※ 引述《lydia0802 (123456789)》之銘言： : ※ 引述《chizu (濡花似玉濡)》之銘言： : : 以前還在學的時候 : : 課業忙 活動量也大 : : 最自豪的就是 吃不胖！！ : : 進入職場之後 : : 活動量變小 下班後又累的懶得動 : : 加上工作幾乎都是靜態的 : : 所以 下半身有日益坐大的現象 : : 想請上班族們 說說你們維持身材的方法 : : 別跟我說節食或斷食之類的 : : 因為我肚子餓會無法專心工作（餓到頭昏） : 對阿...最近開始實習 : 才幾天 小腹跟吹氣球依樣 大腿也是 : 但午餐又不能不吃(還有聯絡感情的成分在) : 請問大家都是怎麼解決這問題的呢? --

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