我的情况跟你们好像，刚上班的时候， 觉得肚子饿就吃吃吃，完全没有危机意识。 再加上办公室下午三不五时会有零食出现， 接下来就很可怕了。 再这样下去也不是办法， 所以呢! 我试了一些办法，觉得还蛮有效的 (至少每个人都说我变瘦了) 腰也小了两寸，现在来提供一下我的经验吧! (1)不要吃热量高的零食 如果肚子不很饿的话，下午五点吃苏打饼三到五片不等。 (2)晚餐早点吃或尽量少吃 如果肚子实在很饿，就五点吃晚餐。 因为如果不早点吃晚餐的话， 等到下了班觉得超饿，(我的下班时间蛮晚的) 而且觉得辛苦了一天当然要吃好一点， 然後热量就很容易堆积下来了喔! (3)谢绝五百cc的饮料 真的想喝的话，买粉状的自己泡。 外面卖的都太甜。 (4)排时间运动 我觉得这点最有效。 因为长期坐办公室，运动量减少， 随着年纪变大，代谢就会降低。 实在很难只用吃少就能让自己变瘦。 所以呢!找自己喜欢的运动， 持之以衡的执行，才不会让自己过得太辛苦。 (想吃的都不敢吃) 而且有运动，才能减少局部肥胖的现象喔! 以上是我的经验，希望对大家有帮助。:) ※ 引述《lydia0802 (123456789)》之铭言： : ※ 引述《chizu (濡花似玉濡)》之铭言： : : 以前还在学的时候 : : 课业忙 活动量也大 : : 最自豪的就是 吃不胖！！ : : 进入职场之後 : : 活动量变小 下班後又累的懒得动 : : 加上工作几乎都是静态的 : : 所以 下半身有日益坐大的现象 : : 想请上班族们 说说你们维持身材的方法 : : 别跟我说节食或断食之类的 : : 因为我肚子饿会无法专心工作（饿到头昏） : 对阿...最近开始实习 : 才几天 小腹跟吹气球依样 大腿也是 : 但午餐又不能不吃(还有联络感情的成分在) : 请问大家都是怎麽解决这问题的呢? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.200.1