※ 引述《roxxi (gilbert yes taiwan)》之銘言： : 我上個月開始減重，身高178體重85KG，我想減到標準體重的中數70KG~72KG : 約略一個月了減了三公斤，好像就此卡住了，食量變小了運動增加了，運動的份量 : 高還算好，我做很多腰部的運動跟配合10公斤的啞鈴的手部肌肉重訓，每天也都 : 持續作約超過30分之久，我在想是不是我練壯了，所以體重沒下降，還有我的飲食 : 油炸不吃，早餐量最大--午餐次之--晚餐最少(超過8點不吃)除非很餓就喝牛奶 : 午餐跟晚餐都是先吃水果蔬菜才吃主食，為什麼我瘦不下去了???已經停了一星期 : 多了，運動好像有些問題，請問各位大大有沒有更多建議，跑步我的腳有傷無法長 : 跑，有其他替代嗎?還是有其他飲食的問題要注意嗎?拜託給點建議吧謝謝各位！！ 你的有氧運動量不太夠 腳有傷的話 最好問醫生看看什麼運動適合 也許游泳會是一個不錯的選擇 還有 重訓要做全身的訓練 你光做手部的重訓要減重很難 很多人很愛練手 其實胸 腹 背 腿 都得練啊 還有還有 你如果光用同一個重量 一直下去會沒效 10公斤的啞鈴可能不太夠 還有 其實去健身板的資訊可能比較多 -- 鄧鄧的相簿 http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/ 我是充滿女力的鄧鄧!! --

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