※ 引述《roxxi (gilbert yes taiwan)》之铭言： : 我上个月开始减重，身高178体重85KG，我想减到标准体重的中数70KG~72KG : 约略一个月了减了三公斤，好像就此卡住了，食量变小了运动增加了，运动的份量 : 高还算好，我做很多腰部的运动跟配合10公斤的哑铃的手部肌肉重训，每天也都 : 持续作约超过30分之久，我在想是不是我练壮了，所以体重没下降，还有我的饮食 : 油炸不吃，早餐量最大--午餐次之--晚餐最少(超过8点不吃)除非很饿就喝牛奶 : 午餐跟晚餐都是先吃水果蔬菜才吃主食，为什麽我瘦不下去了???已经停了一星期 : 多了，运动好像有些问题，请问各位大大有没有更多建议，跑步我的脚有伤无法长 : 跑，有其他替代吗?还是有其他饮食的问题要注意吗?拜托给点建议吧谢谢各位！！ 你的有氧运动量不太够 脚有伤的话 最好问医生看看什麽运动适合 也许游泳会是一个不错的选择 还有 重训要做全身的训练 你光做手部的重训要减重很难 很多人很爱练手 其实胸 腹 背 腿 都得练啊 还有还有 你如果光用同一个重量 一直下去会没效 10公斤的哑铃可能不太够 还有 其实去健身板的资讯可能比较多 -- 邓邓的相簿 http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/ 我是充满女力的邓邓!! --

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