※ 引述《dokun (你真可惡押!!!)》之銘言： : 我自己覺得我的屁股有點大 : 所以我每天晚上都會作一些瘦屁股的運動 : 可是現在我發現 我的屁股是因為"寬" 所以看起來大 : 可是我屁股兩側幾乎都沒有肉... 一摸就是骨頭的感覺 : 那我做那些運動還有幫助嗎??? : 還是有什麼方法能讓屁股兩側不要這麼寬呢??? : 我有聽說整骨 可是聽起來覺得好恐怖而且很痛 : 是不是有什麼靠運動的方法呢??? 部分的臀骨寬大可能是姿勢不良造成的骨頭移位.. 一位學舞蹈的朋友教我一個動作, 是可以改善臀骨寬大的現象到自身的正常位置, 我作了一個星期效果顯著, 回台灣時我老娘還不敢相信我的臀部變小了, 提供出來跟大家分享 ^^ 我朋友的動作: 暖身, 將兩腳腳跟靠攏, 腳指部分向外, 讓兩腳腳掌成一直線站立.. o /|\ _|_ 在此同時, 將臀部夾緊, 調息站立自己能力可及的一段時間。 我的改良板: 因為我的小腿粗壯, 總覺得自己很容易有腿沉重感, 所以我改良成在床上抬腳時作這個動作.. 躺在床上靠牆抬腳, 先讓腿抖動暖身(^^|||), 還有作一些簡單的腿部運動, 接下來將腿的動作同上讓兩腳跟靠攏兩腳掌成一直線, _ _ (正面) | o 吸氣, 保持此腳步動作幾分鐘後, 吐氣, 將整隻腳在能力所及的程度往身體方向靠, 吸氣, 返回原來的動作狀態.. (側面) | => / => | |__o (靠) /__o (回) |__o 我是做上述自己改良的動作, 加上平時站著跟坐下時都提醒自己要夾緊屁屁, 不翹腳, 因此一個星期就成效卓越, 朋友們都說我屁屁明顯變小, 連粗神經的可愛老娘也發現了 ^^ 不知道大家看不看的懂我畫的圖, 我實在是盡力了...(汗^^") 也希望大家能夠練習看看, 要記得暖身跟不勉強, 慢慢的增加動作的強度。 ^^ 我已經26歲了, 加上念研究所的關係會長時間坐著唸書, 在這樣的前提背景下都有效, 相信你們也可以, 持之以恆吧, 加油囉 *^^* --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.85.18.165